尿酸高吃什么食物 尿酸高慎食哪几种食物
2024-02-05
来源:
人气:4 次
尿酸高一般指血尿酸水平超过正常范围的上限。尿酸高的人群应注意营养均衡,控制饮食总热量,宜吃一些低嘌呤、低脂肪、低钠、富含维生素和矿物质的食物。
1、可适当进食一些精致谷类作为主食,比如富强粉、精磨稻米等。
2、可适当进食一些富含维生素B、维生素C、钙、镁等新鲜的水果和蔬菜,比如樱桃、柠檬、橄榄、冬瓜、丝瓜等,但应避免摄入果糖含量高的果蔬。
3、可适当进食一些烹饪前颜色较深的肉类(红肉),如瘦牛肉、猪瘦肉等。但肉类食品的加工方式须予以重视,尽量避免腌制或熏制的肉类。烹饪时,提倡水煮后弃汤食用,油炸、煎制、卤制或火锅等烹饪方式均不提倡。使用佐料时,避免使用过多盐、糖和香辛料等。
此外,尿酸高的人群应限制摄入高嘌呤、高刺激性、高脂肪、高钠的食物,尽量避免饮酒,尤其是啤酒。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食
胡萝卜、茄子、丝瓜、芹菜、冬瓜
慎食食物
肉蛋奶水产饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物
猪大肠、猪心、猪肝、鸭肝
更多建议
尿酸高的人群除严格遵循饮食禁忌外,还应注意以下几点:
1、减重,以接近或稍低于理想体重为目标。需要注意的是,减重应循序渐进,以免引起体脂分解,产生大量酮体,抑制尿酸排泄。
3、注意休息,保证充足的睡眠时间,避免熬夜和劳累。
4、平日需进行适当、规律的运动,但应避免剧烈运动。
5、多饮水,每日饮水量要在2000ml以上,以利于尿酸排出。
6、戒烟,尽量避免主动和被动吸烟。
7、若因其他疾病需服用容易致尿酸升高的药物,建议及时和医生沟通,必要时可在医生指导下更换药物。
TAG:
相关内容
- 淋巴结不适合吃的食物 淋巴结慎食哪几种食物
- 甲亢不能吃什么食物? 甲亢患者慎食哪几种食物
- 免疫力差吃什么食物能补 免疫力差慎食哪几种食物
- 女人补气血吃什么食物好 女人补气血慎食哪几种食物
- 老人缺钾吃什么食物补得快 老人缺钾慎食哪几种食物
- 女性骨质疏松吃什么食物好 女性骨质疏松慎食哪几种食物
- 血糖低吃什么食物补 血糖低补慎食哪几种食物
- 脾虚消瘦吃什么食物能长胖 脾虚消瘦慎食哪几种食物
- 肝不好少吃哪些蔬菜 肝不好慎食哪几种食物
- 吃什么食物补气血 补气血慎食哪几种食物
- 二型糖尿病早饭吃什么食物好 二型糖尿病慎食哪几种食物
- 孕妇不能吃的食物 孕妇慎食哪几种食物
- 女性胆结石吃什么食物好? 女性胆结石慎食哪几种食物
- 肺大疱吃什么食物恢复好 肺大疱慎食哪几种食物
- 类风湿少吃哪些食物 类风湿患者慎食哪几种食物
-
-
-
- 阿玛尼黑管501显白吗 阿玛尼黑管501日常吗
- 气垫bb霜和遮瑕膏哪个先用 气垫bb霜和遮瑕膏使用顺序
- 香薰机哪个牌子好?香薰机排行榜
- 粉底液和遮瑕膏的使用顺序 遮瑕好的粉底液推荐
- nyx六色遮瑕盘用什么刷子 nyx遮瑕盘适合肤质
- 阿玛尼黑管505适合日常吗 阿玛尼黑管505适合夏天吗
- 雅诗兰黛恋爱460很闪吗 雅诗兰黛love460素颜上嘴图
- 遮瑕棒什么牌子好用 好用的遮瑕棒推荐
- 只涂遮瑕膏要卸妆吗 只涂遮瑕膏用什么卸妆
- 下眼线有几种画法 10种下眼线画法
- 小眼睛怎么画下眼线 隐形下眼线的画法
- 圆眼睛怎么画下眼线 这么画摆脱眼大无神
- 香薰机和香薰灯哪个好?香薰机和香薰灯对比
- 是先涂遮瑕膏还是先涂隔离 隔离遮瑕膏使用顺序
- wellderma梦蜗卸妆饼好用吗?梦蜗卸妆饼评测