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减肥后如何才能不反弹？这3招一般人不知道
曾经尝试过很多的方式不希望反弹，很多人都没有彻底的成功，其实不是坚持的不够，而是方法不对。减脂只要跨过这三道坎，一辈子不反弹！一、睡眠的坎 很多人认为减肥只要饮食和运动做好就行了，殊不知睡眠对减脂也起了很大作用。因为人体的活动2023-12-14
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最好的燃脂运动，没有一个不瘦的
想要减脂当然需要选择一个最好的运动，让汗水流的更有价值。能多消耗一点热量算一点！游泳 水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米2023-12-14
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一天做几次深蹲，练出平坦小腹！真的不费力
跑步是很好的减脂运动，跑步虽好，但未必是最好的选择！其实下肢是全身最大的肌肉群，无论对增肌、减脂还是塑形都非常，而深蹲是腿部训练的王牌动作，今天告诉你深蹲有多重要。 深蹲对体型的影响 健身女孩对练腿有着严重的排斥，认为只要有2023-12-14
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漂亮的衣服也遮不住你身上的肥肉？瘦起来吧
在漂亮的衣服也要好的身材来穿，在漂亮的衣服也遮不住你身上的肥肉，那么赶紧瘦起来吧。脸蛋是天生的，身材是可以改变的，女人就要练的让前任后悔，让现任不安！其实，好身材靠的并不是三分练七分吃，好体型真正靠的是100%的投入。 运动方面2023-12-14
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那些很瘦的人，都是怎么吃晚餐的？
夜宵一直被人认为是的大忌，吃了会胖，其实不是，今日小编推荐的美食当夜宵，吃了也不怕胖哦。宵夜什么时候吃？ 调查数据表明，晚上9点以后用餐的人，20岁-30岁的女性占了20%以上，同年龄层的男性则占了30%以上。30岁-40岁的女性占了10%以上，同年龄2023-12-14
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纸杯减肥法：利用3个杯子控制你的食量
控制热量摄入，食物的“营养比例”也是你需要注意的地方。 Get纸杯减肥法，瘦成超模不是梦~ 首先准备三个纸杯，也可以是250ml的量杯。每一餐组成比例应该是：一杯量的碳水化合物、一杯量的蔬菜水果、半杯的蛋白质，每一餐大约摄入400卡，一天下2023-12-14
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每天下蹲几分钟，真的能减肥瘦身？当然可以！
通过下蹲运动，能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节，既可锻炼大腿内侧的“内转肌”，又能锻炼“臀大肌”，提拉臀部线条。如果觉得下蹲运动比较难，可以先从锻炼体干入手，或是做强化“内转肌”的下蹲动作开始。从活动股关节开始，从2023-12-14
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瘦腿就要蹲马步！精选3个动作，让大腿瘦一圈
腿部赘肉太多了，很让人头疼，今天教大家一个办法来瘦腿-蹲马步。蹲马步可以瘦腿吗？ 蹲马步时需要紧绷腿部肌肉，从而燃烧腿部脂肪，消耗能量，坚持一定时间可以使腿部变得更结实，达到瘦腿效果，一直为粗粗的大腿而烦恼着的朋友们不妨来试试2023-12-14
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臀部一瘦，人就变薄！4步教你瘦臀
天天坐着，肯定肥肉堆积，如何练呢？跟着小编往下看。让臀部变胖的原因有哪些 1：长时间久坐 上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。 2：跷腿坐着，一边悠哉一边胖 此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读2023-12-14
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4个能让你快速变瘦的小窍门，看到就是赚到
不过一直是一项体力活，需要长期坚持锻炼才有效果。其实，只要用对了方法了，减肥也会变得很简单。下面小编就给大家讲讲一些有关快速减肥的方法。每天30分钟有氧运动 每天至少要保证30分钟的运动，且要以有氧运动为主，有氧运动是消耗脂肪的最2023-12-14
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