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上班族女性减压方式有哪些?女人如何自我减压?

2024-07-08

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压力无处不在,生活中男女都承受着来自各方的压力,有些是生活重担施加的压力,有些是来自工作的压力,还有些是家庭亲友高要求施加的压力等等,压力无处释放容易给身体造成不利的影响,那么女性减压方式有哪些?女人如何自我减压? 1、女人如何自我减压 近日,电影《暴走吧,女人》引出了都市女性“高压生活”的话题。以下这些减压方法,对女人尤其有效,能帮你全面解除负面情绪和压力困扰。 1、不和闺密比“成功”。 最新调查发现,和闺密的攀比最容易让女人感到压力。其实你现在最需要做的,是将最终梦想分解成一个个小目标,然后付诸行动一件一件完成,这样不知不觉间“成功”就会向你悄悄走来。 2、听从直觉作改变。 女人天生更愿意凭直觉办事,所以,如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服,给你很大压力,那么不妨作些改变,如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。当然,这些改变不一定非要天翻地覆,哪怕只是一些小小的变化,就能帮你有效减压。 3、加入公益组织。 在工作之余参加一个感兴趣的公益组织,感受那种不计回报的付出。心理专家说,这样的举动最能帮女人转移情绪焦点,减轻工作压力。 4、品尝新菜品。 不要吃同样的食物超过3天,哪怕是工作餐,这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品,更建议你自己动手,亲自烹饪美食,你完全可以照着食谱,每天为自己准备不同的美味佳肴。韩国最新的心理学调查发现,美食能帮女人改善负面情绪,减轻心理压力。 5、照顾宠物。 宠物可以是动物,也可以是植物。在你付出劳动和爱照顾它们的同时,你的压力也在慢慢减少,这是日本心理学家推荐给白领女性的减压秘籍。 6、增加定期存款。 心理专家说,财务问题是一个让女人倍感压力的问题,而存款则能让女人底气十足,帮女人有效减压。 7、彻底“删掉”旧爱。 绝对不要在微博上悄悄关注他,并且还要删掉博客、微信上对他的关注。心理专家说,女人很容易因为旧爱的某些行为或变化而出现没必要的心理波动,承受没必要的压力。最好的办法就是──从你的生活中彻底“删掉”他! 8、和朋友聚会。 主动邀请朋友一起聚餐,吃美食、聊八卦、逛街购物,和朋友聚会是帮女人迅速释放压力的好方法。 9、改变房间布局。 找个周末,改变家中的布局,不论是调整家具的位置,还是更换壁纸、沙发,甚至只是换一幅全新的窗帘,都能让女人感觉全身心的放松。此外,清理掉家中长期闲置不用的物件,比如旧衣服、旧杂志等,就如同清理掉了心中的那些压力元素,有意想不到的减压功效。 10、剪个新发型。 伦敦的最新心理学研究发现,比起购买新衣服,剪个新发型更能帮女人减压,同时能激活心理抗压能力。 11、把手机调到震动。 你一定想不到,那个响个不停的手机,就是让你倍感压力的罪魁祸首。 12、睡觉时关灯。 最新的生活习惯调查发现了一个奇怪的现象,超过60%的女人都喜欢在睡觉时开一盏床头灯。但是,心理专家说,这是一个非常不健康的生活习惯,会严重影响睡眠质量,导致压力增大。 13、不要对自己太苛刻。 由于女人天生的完美主义心理,所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。比如,你正在减肥,却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕,于是你就开始自责。其实,你完全没必要因为这一次小小的放纵而倍感压力,只要你第二天能继续瘦身饮食,你的减肥计划就没有失败,你也就不用感到沮丧。 14、设定“浪费时间”。 将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”,做任何你想做的事,或者可以什么都不做,将这段时间充分“浪费”掉。 15、停止抱怨。 心理专家说,当女人在向别人抱怨自己的苦楚时,其实也是在对自己进行不好的心理暗示,不仅不能减轻压力,反而还会导致压力增大。如果想从别人那里得到良好的建议,那么你要做的是“客观地倾诉”,而不是“抱怨”,不要使用那些带有负面能量的词汇。 16、整理手机通讯录。 荷兰最新的心理学研究发现,删除掉手机中的一些闲置号码,能令女人的“压力指数”明显下降。 17、享受全身Spa。 和男人相比,女人的皮肤更加敏感,在受到温柔的抚摸时,会刺激人体内分泌“快乐荷尔蒙”,赶走压力,让你的心情舒畅起来。 2、女性白领这样解压 1、生理失调:这一般是由于荷尔蒙失调引起某些妇科疾病,也就是大多数都是因为精神压力引起的,比如情绪烦躁,长期以来造成生理失调。此时,可以做一些运动,比如瑜伽来缓解。 2、肩酸痛、怕冷症:这是由于工作原因,比如长期久坐或者以同样的姿势保持下去,这样难免不引起我们的神经失调,血液不流畅等导致你的肩痛等症状。可以每隔半个小时做一些拉伸运动,活动一下颈部。 3、胃痛:胃痛也可能是由于紧张的情绪导致的哟。其实,当我们精神紧张时,我们身体的器官运作就会受到干扰了,比如胃蠕动时节奏就会时快时慢,这样就会引起胃痛。此时,就要让你的神经得到放松,心情放松下来,你的胃痛或许就会得到缓解了。 4、食欲不振:这个也是比较明显的了。当你心里老想着事时,心情烦恼时,就会使神经不叫紧绷,当热你的胃功能也就不好了,从而就会导致食欲不振。那么,此时,你可以做一些简单的运动,分散注意力。 5、便秘:精神紧张会导致便秘。消除便秘应多喝开水,少吃刺激性的食物,多吃软的食物。

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