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上班族女性减压方式有哪些？女人如何自我减压？

2024-07-08

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压力无处不在，生活中男女都承受着来自各方的压力，有些是生活重担施加的压力，有些是来自工作的压力，还有些是家庭亲友高要求施加的压力等等，压力无处释放容易给身体造成不利的影响，那么女性减压方式有哪些？女人如何自我减压？ 1、女人如何自我减压近日，电影《暴走吧，女人》引出了都市女性“高压生活”的话题。以下这些减压方法，对女人尤其有效，能帮你全面解除负面情绪和压力困扰。 1、不和闺密比“成功”。最新调查发现，和闺密的攀比最容易让女人感到压力。其实你现在最需要做的，是将最终梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成，这样不知不觉间“成功”就会向你悄悄走来。 2、听从直觉作改变。女人天生更愿意凭直觉办事，所以，如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服，给你很大压力，那么不妨作些改变，如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。当然，这些改变不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的变化，就能帮你有效减压。 3、加入公益组织。在工作之余参加一个感兴趣的公益组织，感受那种不计回报的付出。心理专家说，这样的举动最能帮女人转移情绪焦点，减轻工作压力。 4、品尝新菜品。不要吃同样的食物超过3天，哪怕是工作餐，这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。韩国最新的心理学调查发现，美食能帮女人改善负面情绪，减轻心理压力。 5、照顾宠物。宠物可以是动物，也可以是植物。在你付出劳动和爱照顾它们的同时，你的压力也在慢慢减少，这是日本心理学家推荐给白领女性的减压秘籍。 6、增加定期存款。心理专家说，财务问题是一个让女人倍感压力的问题，而存款则能让女人底气十足，帮女人有效减压。 7、彻底“删掉”旧爱。绝对不要在微博上悄悄关注他，并且还要删掉博客、微信上对他的关注。心理专家说，女人很容易因为旧爱的某些行为或变化而出现没必要的心理波动，承受没必要的压力。最好的办法就是──从你的生活中彻底“删掉”他！ 8、和朋友聚会。主动邀请朋友一起聚餐，吃美食、聊八卦、逛街购物，和朋友聚会是帮女人迅速释放压力的好方法。 9、改变房间布局。找个周末，改变家中的布局，不论是调整家具的位置，还是更换壁纸、沙发，甚至只是换一幅全新的窗帘，都能让女人感觉全身心的放松。此外，清理掉家中长期闲置不用的物件，比如旧衣服、旧杂志等，就如同清理掉了心中的那些压力元素，有意想不到的减压功效。 10、剪个新发型。伦敦的最新心理学研究发现，比起购买新衣服，剪个新发型更能帮女人减压，同时能激活心理抗压能力。 11、把手机调到震动。你一定想不到，那个响个不停的手机，就是让你倍感压力的罪魁祸首。 12、睡觉时关灯。最新的生活习惯调查发现了一个奇怪的现象，超过60%的女人都喜欢在睡觉时开一盏床头灯。但是，心理专家说，这是一个非常不健康的生活习惯，会严重影响睡眠质量，导致压力增大。 13、不要对自己太苛刻。由于女人天生的完美主义心理，所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。比如，你正在减肥，却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕，于是你就开始自责。其实，你完全没必要因为这一次小小的放纵而倍感压力，只要你第二天能继续瘦身饮食，你的减肥计划就没有失败，你也就不用感到沮丧。 14、设定“浪费时间”。将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”，做任何你想做的事，或者可以什么都不做，将这段时间充分“浪费”掉。 15、停止抱怨。心理专家说，当女人在向别人抱怨自己的苦楚时，其实也是在对自己进行不好的心理暗示，不仅不能减轻压力，反而还会导致压力增大。如果想从别人那里得到良好的建议，那么你要做的是“客观地倾诉”，而不是“抱怨”，不要使用那些带有负面能量的词汇。 16、整理手机通讯录。荷兰最新的心理学研究发现，删除掉手机中的一些闲置号码，能令女人的“压力指数”明显下降。 17、享受全身Spa。和男人相比，女人的皮肤更加敏感，在受到温柔的抚摸时，会刺激人体内分泌“快乐荷尔蒙”，赶走压力，让你的心情舒畅起来。 2、女性白领这样解压 1、生理失调：这一般是由于荷尔蒙失调引起某些妇科疾病，也就是大多数都是因为精神压力引起的，比如情绪烦躁，长期以来造成生理失调。此时，可以做一些运动，比如瑜伽来缓解。 2、肩酸痛、怕冷症：这是由于工作原因，比如长期久坐或者以同样的姿势保持下去，这样难免不引起我们的神经失调，血液不流畅等导致你的肩痛等症状。可以每隔半个小时做一些拉伸运动，活动一下颈部。 3、胃痛：胃痛也可能是由于紧张的情绪导致的哟。其实，当我们精神紧张时，我们身体的器官运作就会受到干扰了，比如胃蠕动时节奏就会时快时慢，这样就会引起胃痛。此时，就要让你的神经得到放松，心情放松下来，你的胃痛或许就会得到缓解了。 4、食欲不振：这个也是比较明显的了。当你心里老想着事时，心情烦恼时，就会使神经不叫紧绷，当热你的胃功能也就不好了，从而就会导致食欲不振。那么，此时，你可以做一些简单的运动，分散注意力。 5、便秘：精神紧张会导致便秘。消除便秘应多喝开水，少吃刺激性的食物，多吃软的食物。

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