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坐月子期间要怎么注意保暖？坐月子的饮食方面要注意什么？

2024-05-29

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对于女性来说，坐月子时期是对身体健康非常重要的一个时期，女人一般都是虚汗体质，因此在坐月子期间要特别注意休养以及保暖，如果月子坐不好，很容易给身体留下病根，那么坐月子期间要怎么注意保暖？坐月子的饮食方面要注意什么？ 1、坐月子饮食和护理坐月子注意事项和饮食包含了大大小小许多方面。首先，要进行充分的休息，使用护腰、护膝、护腕来保护容易受伤的肌腱等部位。不能过早的就开始做家务照顾小孩抱小孩。掌握正确的坐姿。这样才能避免出现腰背疼痛关节痛的现象。其次要注意平时衣着保暖以免感染风寒。生产后的身体本就是虚弱无力，筋骨松弛，如果在这期间经过风吹受到风寒就有可能引发感冒、关节疼痛等疾病，甚至有可能终生难愈。因此无论天气冷热，只要处于上风向就要穿上外套甚至带上帽子。饮食方面坐月子时最好注意勿食生冷坚硬，少食肥腻煎炒的原则。坐月子时是不能吃冰冷的食物，所有冰水冰镇饮料都不宜食用；其次就是凉性的食物，例如番茄、葡萄柚、草莓、绿豆、白菜、牡蛎、茄子、芹菜、竹笋、猪肉等；此外还有刺激性的食物也不宜食用，例如咖啡、茶、辛辣刺激类食物；最后就是可能造成退奶的食物，韭菜人参等。有关坐月子注意事项和饮食的内容还有很多，在这里就不一一赘述。但是一定要对坐月子重视起来，坐好月子，受益一生。 2、坐月子饮食需知一、产后坐月子饮水健康有讲究当然，我们不是说坐月子期间，产妇可以肆无忌惮地饮水了，月子期间的妈妈们喝水也是有讲究的。 1、喝煮开的水，别喝生水。建议别直接饮用过滤的生水或者生饮机的水，应该要把水煮沸完整，可把水性由寒性转为平性。 2、温开水最好。产妇注意不宜喝凉开水，否则寒凝气阻，容易气血不畅，还可能导致淤血和浊邪无法顺利排出，损害身体。如果不喜欢喝白开水，喝点红糖水对产妇也是极好的。喝红糖水健康助产妇产后恢复孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利于产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。二、产后多喝汤水合理滋补专家提醒——产后别过补产褥期恢复是每位新妈妈最关心的事，尤其是产褥期营养最受关注。很多产妇及其家人都认为，产后应该大补特补，才能把生产时损伤的“元气”给补回来，才能有足够的乳汁给宝宝进行母乳喂养。但其实，这种传统的观点是不正确的哦。广州医科大学附属第三医院中医科主任李振接受家庭医生在线采访时表示，产后进补的时机要拿捏好，产后两周的饮食应尽量清淡，否则“补过头”了，会导致产妇恶露排得不净，或影响正常的功能恢复。水健康频道建议产妇在饮食中多点汤汤水水，让每日饮水经由食物自然地让身体吸收，可以在炖煮的汤品中加入专门坐月子的料理汤头，让身体在补充水分的同时，还能增加气血循环，迅速恢复体力。产褥期营养主要是为了： 1、补偿妊娠和分娩时的消耗； 2、促进母体进行组织修复和体内各器官尽快恢复到未孕状态； 3、改善机体营养状况，提高机体抵抗力，预防产褥期的各种并发症； 4、提供乳汁分泌所需营养素。因此，产褥期的饮食就必须围绕着这四个目的进行，切忌顾此失彼。产后第一周饮食建议：拒绝油腻口味要清爽不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。推荐菜式：比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。

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