伴随着生活的节奏的加速，我们每日都会为家中奔忙，期待家中的日常生活标准可以上升，期待自身的小孩能够 接纳到更强的文化教育，长期出来，很多人出現了焦虑，记忆减退等一系列的神经衰弱状况，因此 如今很多人都需要开展安神助眠和健脑，协助她们减轻这种欠佳的病症，那麼，哪些东西能够 安神补脑呢？我们一起来了解一下能够 安神补脑的食物有哪些。

   1.温牛乳。牛乳中带有具备镇定功效的色胺酸和钙，钙有益于人的大脑灵活运用色胺酸。

    2.红豆糖水。因心烦发火而难以入眠时，能够喝一杯红豆糖水。葡萄糖在身体可转换成很多血清素，立即补充人的大脑，使大脑皮质遭受抑止而进到休眠状态。

   3.醋。在一杯凉开水中兑入一勺食用醋，临睡前，有一定的消除疲惫和助睡眠功效。

   4.纯蜂蜜。往温牛乳或百里香茶中放进小量纯蜂蜜，一些葡萄糖能促进人的大脑终止造成进餐素，进餐素是一种与头脑清醒相关的神经传送素。

   5.黄菊花茶。黄菊花茶具备适当的镇定实际效果，对没法释放压力的神经或人体而言，它是极致的纯天然抵抗方式。

   蔬菜水果：

   1.香蕉苹果。香蕉苹果除开带有血清素和失眠药外，还带有可具备让肌肉无力实际效果的镁元素。

   2.草莓苗。草莓苗含有维他命C，是健脑益脑的优选，并且它能够 非常好地提升记忆力和修复精神。

   3.苹果。因劳累过度而失眠，可吃一些苹果、香蕉苹果、梨等新鲜水果，这种新鲜水果属碱性食品，有抗肌肉劳损的功效。

   4.荔技。荔技中含丰富多彩的葡萄糖、绵白糖、维他命C、维生素b2、维生素D及其柠檬酸钠、叶酸片、苹果酸和分散碳水化合物，是心烦焦虑、记忆减退失眠者难能可贵的安神助眠益寿延年鲜果。

   5.圆葱。生圆葱剁碎，用挎包好，放到枕边就可以充分发挥安神助眠的作用。这是由于圆葱含挥发物的成份——葱油，有稳定神经的作用。生葱还可以，但要应用其乳白色一部分。

   6.马铃薯。马铃薯中带有的一部分物质能消除掉对可引起睡眠质量的色胺酸起影响功效的酸。

   7.莴笋。莴笋有镇静神经的功效，神经紧张没法入睡者可常吃。莴笋500克碾磨熬汁，倒进杯里，依本人爱好添加纯蜂蜜，再倒进适当开水就可以食用。

   依据以上的详细介绍我们了解，有很多的蔬菜水果和正餐全是能够 协助我们健脑的，我们如今社会发展的很多人生活压力较为大，心烦焦虑，那样非常容易就导致了神经衰弱，失眠等病症，并且这类状况日渐增加，因而，我们平常要留意立即给人的大脑补充营养成分，那样才可以承担它的高速运行。