【焦虑心慌能怎么办】_焦虑_怎么治疗_治疗措施
2021-12-08
来源:
人气:14 次
焦虑心慌,如果得不到有效的调理解决,对生活工作都是会造成影响的,所以应该注意讲究正确的方法,应该缓解自己的焦虑状态,适当的运动锻炼,注意心理的调节,学会放松自己。
1、缓解心慌焦虑之体育运动
焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。
2、缓解心慌焦虑之心理调节
自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。
保持乐观:对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
3、缓解心慌焦虑之兴趣培养
焦虑心慌的调节还应该多变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。
4、缓解心慌焦虑之休息睡眠
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
5、缓解心慌焦虑之明确目标
改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。
癫痫病怀孕会遗传吗西安哪些医院治癫痫长沙市癫痫治疗技术
TAG:
相关内容
- 沙棘原浆的保存温度和方法 沙棘原浆能对温水吗?
- 白芷祛斑的危害 白芷祛斑的危害图片
- 夏天学游泳上午好还是下午好 晚上学游泳好还是下午好
- 凡士林润唇膏怎么涂 凡士林润唇膏怎么涂嘴唇
- 游泳会加重湿气和寒气吗 游泳会增加湿气吗
- 毽子操减肥效果好吗 踢毽操减肥
- 金蝉壳泡水喝伤胃吗 金蝉脱壳的功效与作用禁忌
- 五指毛桃土茯苓泡水一天喝几次 五指毛桃土茯苓煲汤要放多少
- 毽子操可以练到哪里 体操 毽子
- 五指毛桃土茯苓可以天天喝吗
- 芦荟可以去疤痕吗 新鲜芦荟可以去疤痕吗
- 快走什么速度才能达到有氧 快走什么速度才能达到有氧运动效果
- 菱角煮完了发苦能吃吗 嫩菱角煮熟后又苦又涩能吃吗
- 减脂是通过出汗还是呼吸 减肥是通过汗液排出还是呼吸
- 吃黑枸杞要注意什么 吃黑枸杞要注意什么吗