便秘怎么办吃什么通便 吃什么食物能治便秘
2021-09-29
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便秘是全世界范围内常见的胃肠动力疾病,身体内的代谢废物难以排出,每天给人们带来难以言喻的痛苦,纤维摄取不足和年纪增长等都是便秘成因。那么便秘怎么办吃什么通便呢?接下来就为大家介绍。
便秘怎么办吃什么通便
1.梨
梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
2.核桃
核桃是一种可以润肠通便的食物,这种食物中有一些天然的油脂,可以润滑肠道,加快大便的生成与排出,另外核桃还能治疗肾虚,对人类的腰痛和阳痿以及小便频繁等不良症状也有一定的调理作用。
3.奇异果
一个奇异果大概有2g纤维,可溶性和不溶性纤维比例约为1:2,被誉为是能帮助排便的黄金比例。此外更有研究指出,连续吃14天奇异果可改善逾7成的便秘问题,堪称天然肠胃散和软便剂。
4.地瓜
地瓜是生活中最常见的一种食品,它具有不错的润肠通便作用,是预防便秘的理想食材。地瓜中含有大量的纤维素,它进入肠道以后能吸收水分和肠道中的垃圾促进大便生成和排出,从而也就起到了预防和缓解便秘的作用。
5.苹果
苹果纤维丰富,能促进大肠蠕动及排便,另外它含有的一种名为「果胶」的可溶性纤维亦具有通便效果,减少结肠运输时间,改善肠道健康。除了苹果外,含果肉的苹果汁,以及苹果醋都被视为对抗便秘的妙方。
6.小椰菜(甘蓝)
椰菜的膳食纤维非常丰富,能让排便更顺畅,还能改善粪便质量避免大便不成形,如果身体不习惯吸收大量纤维的话,一下子吃太多身体难以分解小肠内的纤维,导致肠气的发生。
以上就是为大家介绍的便秘怎么办吃什么通便相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。哪些医治癫痫的办法好呢甘肃哪里有好的治疗癫痫的方法天津治癫痫选择哪家医院好
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