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洗澡前喝水有什么好处?洗澡前喝水好还是洗澡后喝水好?

2024-06-03

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我们都知道,我们在洗澡之后会比较口渴,主要是因为洗澡的时候身体其实是会失去大量的水分的,所以很多人在洗澡之后喝些水,但是也有人说我们可以在洗澡之前就喝水,这样以免洗澡的时候出现缺水的状态。那么,到底是洗澡前喝水好还是洗澡后喝水好呢? 1、洗澡前洗澡后喝水 一般是认为洗澡前喝水较好。身体缺水会引起血液黏稠度上升,增加中风等疾病的危险。洗澡的时候新陈代谢加快,由于温度较高,皮肤表面水分蒸发也较多,很容易缺水,所以洗澡前要适当的补充水分。 但是洗澡后则不宜立即喝水,一次性突然增加大量的水会加重心脏负担,洗澡的时候本身血液循环就会加快,再大量饮水对健康不利,特别是有心血管疾病的老年人。建议洗完澡15分钟后,再喝一杯水。 2、洗澡前喝多少水好 通常是建议洗澡之前喝200ml的水,但是如果你身体不缺水,喝不了200ml也可以少喝一些。喝完水10分钟后洗澡是最好的,刚刚喝完水,身体还没有开始吸收水分,稍等一会,等身体补充好足够的水分后再洗澡会更好。 3、洗澡前喝水什么好 (1)促进新陈代谢 水是运输体内废弃物的载体,洗澡的时候代谢会相对加强,水分充足会促进身体排泄废弃物的速度。 (2)避免洗澡时口渴不适 洗澡是一件很享受的事情,如果洗到一半口渴难耐,我们就会草草洗完澡赶着去喝水,这样就会影响洗澡的兴致,达不到全身心放松,洗去一身疲惫的目的。 (3)降低洗澡时中风的几率 洗澡的时候体表温度会升高,如果身体缺水,汗液排放较少,带走的热量也会减少,体温一高,代谢会加强,容易引起脑缺氧,出现头晕、心慌的现象。且体内缺水的时候,血液会变粘稠,对心脑血管疾病患者十分不利。 很多老年人出现洗澡时晕厥、中风很多是因为脱水导致的,所以为了避免出现这种情况,洗澡前最好喝杯水。 4、秋季洗澡注意事项 一、洗澡不要使劲儿搓 皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层,不但可以保护机体免受外界损害,还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音,就说明搓洗过度了。 建议洗澡不要“攒着洗,用力搓”,可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗,只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。 二、泡水时间不要长 秋天洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。 三、应减少洗澡次数 秋季风大灰尘多,人们出的汗量减少,空气十分干燥。此时,人们暴露在外的面部皮肤有一种紧绷绷的感觉、缺乏弹性,甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快,皮肤角质层水分缺少的缘故。 进入秋季以后,可以减少洗澡的次数。在多风的日子里,如果洗澡过多,会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉。从保护皮肤来讲,秋天人们不宜洗澡过多,即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时候,一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好。否则皮肤的保护层被破坏后,皮肤更易感染细菌。因此,讲卫生也要适度。 四、洗前准备要充分 秋冬季节,如果带着一身冷气进入浴室,巨大的温差会使血管及心脏负担增大,这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差,就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。 所以,刚从户外归来不宜立刻洗澡,冷天洗前要做5分钟热身,如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。 五、洗澡水别太热 不用过热的水洗澡。我们洗澡如果用较热的水,会让肌肤变得更干燥,出现发红甚至脱皮的现象,这样也不利于适应气候的变化。

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