发生骨质疏松的女性，可适当多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质的食物，从而帮助改善骨质、提高骨骼硬度；但应尽量避免油炸、烟熏烧烤、腌制的食物，限制饮酒、咖啡、碳酸饮料以及含糖饮料。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

绿圆白菜、干木耳、水发木耳、胡萝卜、苋菜、油菜

慎食食物

肉蛋奶主食水产饮料类调味类

炸羊肉串、炸鸡块、熏烤猪里脊、咸肉

更多建议

骨质疏松患者除饮食调理，还应从饮食习惯、生活习惯等方面进行全方位管理，具体措施有：

1、规律作息，保证充足睡眠，不熬夜，劳逸结合，避免过度劳累。

2、保证充足日照，可促进体内维生素D的合成，进而促进钙吸收。

3、日常适当进行规律运动和体力活动，对维持骨健康、增加骨密度有一定积极作用。

4、外出时注意自我保护，避免跌伤等意外，以防导致骨折等情况发生。

5、严格遵循医嘱用药治疗，同时在医生指导下合理补充钙剂和维生素D，并定期复查骨骼恢复情况。

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