孕妇应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。

1、如果孕妇的饮食过于油腻，特别是过量进食一些油炸食品，则可能导致体重增长过快，甚至造成妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、高血脂症等孕期并发症。

2、很多的腌制、熏酱、烧烤过的食品，在烹饪过程中可能产生一些致癌物质，从而影响母体和胎儿的健康。

3、如果孕妇饮酒，可能会干扰胎儿的正常发育，还可能出现早产、流产和胎儿畸形等。

4、如果孕妇饮用浓茶、咖啡，其中的咖啡因可能会影响孕妇和胎儿的睡眠模式。浓茶中除含有咖啡因外，还含有大量鞣酸，它会妨碍肠黏膜对营养元素的吸收，大大减低膳食中铁的吸收率，导致贫血的发生。

孕期的营养状况不仅关系到孕妇自身健康，而且还会影响胎儿的生长发育。因此，孕妇的饮食宜清淡、富有营养、易消化，通常应根据自身需要，适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

菠菜、油菜、卷心菜、大白菜、西兰花、鲜香菇、丝瓜

慎食食物

主食饮料类油炸食物腌制食物

油条、油面筋、油饼、方便面

更多建议

孕妇除饮食调理外，还应注意生活管理，具体如下：

1、适当进行运动，比如散步、体操等，但不宜剧烈运动。

2、每天应该保持8到10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态。

3、怀孕期间女性身体代谢会非常快，阴道分泌物增多，应注意勤洗澡、换洗内衣裤。

4、选择柔软、宽大的衣物，不宜进行束腰、穿紧身裤，更不宜穿高跟鞋。

5、远离辐射，避免长时间看电视、玩电脑，或者是打电话。

6、遵照医嘱到医院进行产检，及时确认胎儿的发育情况。

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