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老年人冬天怕冷怎么办?老年人冬天怕冷吃什么好?

2024-07-10

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许多人到了冬天的时候手脚冰凉,有些年轻人尚且如此,对于一些老人来说会更加的怕冷,虽然穿上了厚厚的衣服,可是就是觉得身体暖和不起来,一些外界的取暖措施只是一时的,老人冬天怕冷怎么办?老年人冬天怕冷吃什么好呢?一起来看看吧! 1、多吃补脾食物 中医认为,“脾胃为气血生化之源”,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成年人体需要的血液来供养全身。所以,有时候不能单纯的痣吃补血的食物,调理理脾胃的食物应该也要适当的吃一些,老冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝来改善怕冷的症状。 2、多吃养阳气的食物 养阳食物中最常见的就是牛肉,羊肉,鸡肉,葱姜等调料,马铃薯,红茶等,冬天老人适量的吃这类食物,通过脾胃作用在体内转化成阳气,坚持一段时间,就可以改善怕冷的问题,但是需要注意,一天不用吃很多,每天搭配着吃一些就好了。 3、每天梳头百遍 每天早晨起床后用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50到100次,中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。 4、每天运动半小时 人体总处于动态的平衡,补血更是如此,老年人只有先拉动内需,通过一些步行、慢跑之类的锻炼来促进血液循环,才能使得身体的各部门协调起来,开始生产血液,从而使身体产生热量。 5、按摩血海穴、三阴交穴 血海穴和三阴交穴是帮助补血的穴位和经络,按摩方法很简单,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可促进血液循环,帮助身体产热,这比普通的按摩更有效。 血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。 三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。 6、晒太阳时多晒晒后背 肩背部是身体采集阳气的主要部位,主管运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,老年人在有太阳的时候多出去晒晒太阳,并且经常晒后背,特别是晒到大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方),可以获得更多的阳气,晒太阳的时候穿比较薄的衣服,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。 7、泡澡促进血液循环 老年人可以通过泡澡的方法改善身体冰凉的现象,在洗澡水中加入适量生姜,肉桂,迷迭香之类的物质,能更好的促进血液循环,但老年人泡澡时需要注意洗澡水水温不宜过高,泡澡时间不宜过长,以免因为这些因素导致胸闷,头晕,血压升高的现象出现。 8、怕冷药膳推荐 一、当归羊肉粥 用当归30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食盐少许,用水煎当归、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天为1疗程。 二、黄芪桂圆粥 取黄芪50克,桂圆肉30克,大米100克,加水煮成粥,食时加入蜂蜜一匙搅匀,早晚两次服食。 三、核桃芝麻粥 取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水适量煮成粥,食时加红糖少许搅匀,早晚两次服食。 四、参枣淫羊藿粥 取人参20克、淫羊藿30克、红枣20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食时调入蜂蜜15克,早晚两次服用,连吃一月。 五、仙茅桂枝红枣粥 取仙茅30克、红枣30枚、桂枝20克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成稀粥,加红糖少许,每日早睡两次服食,15天为1疗程。

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