当前位置: 首页 >> 养生百科 老年人冬天怕冷怎么办?老年人冬天怕冷吃什么好? 2024-07-10 来源: 人气:5 次 许多人到了冬天的时候手脚冰凉,有些年轻人尚且如此,对于一些老人来说会更加的怕冷,虽然穿上了厚厚的衣服,可是就是觉得身体暖和不起来,一些外界的取暖措施只是一时的,老人冬天怕冷怎么办?老年人冬天怕冷吃什么好呢?一起来看看吧! 1、多吃补脾食物 中医认为,“脾胃为气血生化之源”,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成年人体需要的血液来供养全身。所以,有时候不能单纯的痣吃补血的食物,调理理脾胃的食物应该也要适当的吃一些,老冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝来改善怕冷的症状。 2、多吃养阳气的食物 养阳食物中最常见的就是牛肉,羊肉,鸡肉,葱姜等调料,马铃薯,红茶等,冬天老人适量的吃这类食物,通过脾胃作用在体内转化成阳气,坚持一段时间,就可以改善怕冷的问题,但是需要注意,一天不用吃很多,每天搭配着吃一些就好了。 3、每天梳头百遍 每天早晨起床后用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50到100次,中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。 4、每天运动半小时 人体总处于动态的平衡,补血更是如此,老年人只有先拉动内需,通过一些步行、慢跑之类的锻炼来促进血液循环,才能使得身体的各部门协调起来,开始生产血液,从而使身体产生热量。 5、按摩血海穴、三阴交穴 血海穴和三阴交穴是帮助补血的穴位和经络,按摩方法很简单,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可促进血液循环,帮助身体产热,这比普通的按摩更有效。 血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。 三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。 6、晒太阳时多晒晒后背 肩背部是身体采集阳气的主要部位,主管运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,老年人在有太阳的时候多出去晒晒太阳,并且经常晒后背,特别是晒到大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方),可以获得更多的阳气,晒太阳的时候穿比较薄的衣服,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。 7、泡澡促进血液循环 老年人可以通过泡澡的方法改善身体冰凉的现象,在洗澡水中加入适量生姜,肉桂,迷迭香之类的物质,能更好的促进血液循环,但老年人泡澡时需要注意洗澡水水温不宜过高,泡澡时间不宜过长,以免因为这些因素导致胸闷,头晕,血压升高的现象出现。 8、怕冷药膳推荐 一、当归羊肉粥 用当归30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食盐少许,用水煎当归、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天为1疗程。 二、黄芪桂圆粥 取黄芪50克,桂圆肉30克,大米100克,加水煮成粥,食时加入蜂蜜一匙搅匀,早晚两次服食。 三、核桃芝麻粥 取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水适量煮成粥,食时加红糖少许搅匀,早晚两次服食。 四、参枣淫羊藿粥 取人参20克、淫羊藿30克、红枣20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食时调入蜂蜜15克,早晚两次服用,连吃一月。 五、仙茅桂枝红枣粥 取仙茅30克、红枣30枚、桂枝20克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成稀粥,加红糖少许,每日早睡两次服食,15天为1疗程。济南到哪里治疗癫痫好山东的癫痫医院都有哪些山东治癫痫重点医院山东医院治疗癫痫哪家靠谱山东有癫痫诊疗医院吗 TAG: 相关内容 老年人冬天怕冷怎么办?老年人冬天怕冷吃什么好? 鸡皮肤可以根治吗?鸡皮肤能治好吗? 打高尔夫球的姿势 高尔夫球怎么打? 甘蔗是水果吗?甘蔗是水果还是蔬菜? 打保龄球的好处和坏处 打保龄球有什么好处? 甲低有什么表现?甲减主要有哪些症状? 甲亢和甲状腺一样吗?甲亢有什么症状? 冠周炎可以吃鸡蛋吗?冠周炎能吃鸡蛋吗? 扭腰机每天扭多长时间?扭腰机可以每天扭吗? 白开水有什么好处?白开水的好处有哪些? 流感疫苗什么时候打最好 流感疫苗一定要打吗 茶的分类品种有哪些?茶的分类特点是什么? 春节饮食注意事项 春节饮食健康守则 牙痛能拔牙吗?牙痛可以拔牙吗? 细辛的功效有哪些?细辛的功效与作用 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 老年痴呆症前兆 老年人如何缓解老年痴呆 女性经常掉头发怎么办?快试试这些办法 更年期的早期症状 吃这些东西能有效缓解 皮肤暗黄怎么办?教你6个去黄美白小秘方 孕妇吃虾的好处 孕妇吃虾的注意事项 男性肾虚吃什么 男人肾虚的表现 冬季女性湿气太重可以这样!教你两招去除湿气! 女性经期吃什么好 男人补肾壮阳的最佳食物 怎样才能知道女性是否有贫血的情况呢?通过什么呢? 你是不是遇到过“阴吹” 这到底是怎么回事 女性在冬季美颜养生:体质寒冷的一定要看一下! 老年人失眠该怎么办?失眠的原因又有哪些 办公室白领冬季如何护肤?该准备什么护肤工具! 察觉肾炎早期的症状 肾炎的六大早期症状 夜间美容护肤常见误区 妊娠合并皮质醇增多症病因 缓解孕期呕吐的方法 预防脚气有效的方法有哪些 唐筛到底有哪些方式 肌肉萎缩发病原因 婴儿睡眠少的预防 吃完鸡蛋不能吃什么 哺乳期能吃板蓝根吗 肺癌晚期吃哪些中药 经期同房也有可能怀孕吗 少睡眠有什么危害 脐带血保存作用是什么 备孕期间应该吃什么好 5个最实用的健康小常识 孕期如何防止水肿 百草枯中毒的预后 怀孕21周饮食忌宜 荨麻疹自治的4种方法 单亲家庭如何爱护孩子 鼻窦炎的护理措施有哪些 产后喝什么粥下奶 小孩严重肺炎的危害有哪些 戒烟后各阶段的身体反应 新生儿不吃奶的一些建议 儿童增高食谱做法 孕妇吃百合的注意事项 发生煤气中毒了处理误区 一周减肥食谱注意的事项 养胃的水果有些什么
许多人到了冬天的时候手脚冰凉,有些年轻人尚且如此,对于一些老人来说会更加的怕冷,虽然穿上了厚厚的衣服,可是就是觉得身体暖和不起来,一些外界的取暖措施只是一时的,老人冬天怕冷怎么办?老年人冬天怕冷吃什么好呢?一起来看看吧! 1、多吃补脾食物 中医认为,“脾胃为气血生化之源”,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成年人体需要的血液来供养全身。所以,有时候不能单纯的痣吃补血的食物,调理理脾胃的食物应该也要适当的吃一些,老冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝来改善怕冷的症状。 2、多吃养阳气的食物 养阳食物中最常见的就是牛肉,羊肉,鸡肉,葱姜等调料,马铃薯,红茶等,冬天老人适量的吃这类食物,通过脾胃作用在体内转化成阳气,坚持一段时间,就可以改善怕冷的问题,但是需要注意,一天不用吃很多,每天搭配着吃一些就好了。 3、每天梳头百遍 每天早晨起床后用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50到100次,中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。 4、每天运动半小时 人体总处于动态的平衡,补血更是如此,老年人只有先拉动内需,通过一些步行、慢跑之类的锻炼来促进血液循环,才能使得身体的各部门协调起来,开始生产血液,从而使身体产生热量。 5、按摩血海穴、三阴交穴 血海穴和三阴交穴是帮助补血的穴位和经络,按摩方法很简单,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可促进血液循环,帮助身体产热,这比普通的按摩更有效。 血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。 三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。 6、晒太阳时多晒晒后背 肩背部是身体采集阳气的主要部位,主管运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,老年人在有太阳的时候多出去晒晒太阳,并且经常晒后背,特别是晒到大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方),可以获得更多的阳气,晒太阳的时候穿比较薄的衣服,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。 7、泡澡促进血液循环 老年人可以通过泡澡的方法改善身体冰凉的现象,在洗澡水中加入适量生姜,肉桂,迷迭香之类的物质,能更好的促进血液循环,但老年人泡澡时需要注意洗澡水水温不宜过高,泡澡时间不宜过长,以免因为这些因素导致胸闷,头晕,血压升高的现象出现。 8、怕冷药膳推荐 一、当归羊肉粥 用当归30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食盐少许,用水煎当归、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天为1疗程。 二、黄芪桂圆粥 取黄芪50克,桂圆肉30克,大米100克,加水煮成粥,食时加入蜂蜜一匙搅匀,早晚两次服食。 三、核桃芝麻粥 取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水适量煮成粥,食时加红糖少许搅匀,早晚两次服食。 四、参枣淫羊藿粥 取人参20克、淫羊藿30克、红枣20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食时调入蜂蜜15克,早晚两次服用,连吃一月。 五、仙茅桂枝红枣粥 取仙茅30克、红枣30枚、桂枝20克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成稀粥,加红糖少许,每日早睡两次服食,15天为1疗程。济南到哪里治疗癫痫好山东的癫痫医院都有哪些山东治癫痫重点医院山东医院治疗癫痫哪家靠谱山东有癫痫诊疗医院吗