怀孕期间加倍进食?
2024-01-05
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许多老人家都对媳妇灌输这个错误的观念。其实,怀孕时只需吃足够食物及营养均衡便可。切记,多吃食物并不等如营养充足。孕妇尤其不应吃太多糖果及肥腻的零食,因为会影响正餐时的胃口。怀孕期间也毋须特别戒口,但切忌饮用任何酒精,而且每天不应饮超过4杯浓茶或咖啡,因为大量啡因可能影响胎儿的正常成长。
额外需求营养素
铁质有助红血球生长,以防贫血。铁质高的食物包括肉、鱼、肝及豆品类食物。
钙质帮助胎儿骨胳及牙齿成长。奶或其制成品如芝士,及豆腐均含丰富钙质。
维他命(叶酸)协助细胞增长。深绿色或黄色蔬果、蛋及肝均含丰富叶酸。
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