生一个健健康康的宝宝是每一个母亲的愿望，怎样在怀孕期间给与宝宝充分的营养呢?这就是一个很重要的必修课。一些重要的营养物质，是我们各位准妈妈必须吸收的。今天，爱美网的就为广大的准妈妈提供一些饮食资料，让各位准妈妈吃的健康。

充分的蛋白质无论是动物性蛋白质，还是植物性蛋白质，各位准妈妈都要得到吸收够。动物行蛋白质有肉类、蛋、牛奶等，植物性蛋白质有豆腐、豆浆等。推荐菜谱炖鸡白菜汤1.大白菜心洗净，改刀切块。老母鸡洗净，用开水煮一下捞出冲洗干净。2.煮鸡原汤澄清后过细箩，去掉滓沫，放钢精锅内烧开，将鸡下锅，放入整姜、整葱，烧开锅改微火将鸡炖烂时下入白菜，放入盐、料酒、胡椒粉、味精等，拣出姜、葱不要，尝好味，装入大汤碗内即成。

吸收足够的钙怀孕的女人很容易缺钙，因为母体要提供足够的钙帮助胎儿骨骼的发育。产后要增加乳汁也需要钙，所以孕妇必须多吃含钙质丰富的食品。推荐食谱苋菜小鱼粥1.苋菜洗净，焯水捞出后立即放入冷水泡凉，再捞出沥尽水分切小段。小银鱼泡水，洗净备用。2.大米煮成稀粥，放入苋菜及小银鱼煮熟，加入调味料，调拌均匀即可。

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