适合夏季运动减肥的项目有哪些_运动养生_保健_
2023-11-28
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炎热的夏季迷你裙穿起来,超短裤穿起来,比基尼好性感,可是对于胖妹妹们而言,这个夏天可不是那么好过的。都说药物减肥副作用大,节食减肥难坚持,运动减肥又太累,不,生命在于运动,运动不仅有利于减肥,同时还有利于身体健康,下面就和大家一起盘点几个最适合夏季运动减肥的项目吧。
游泳
夏季游泳是最清凉的享受了,在水中不仅让你享受夏季的清凉,同时还能让你想瘦哪里就瘦哪里。首先,因为在水上游泳的时候需要全身的灵活配合,特别是腰部,手臂、腿部,这些部位是不是让让人抓狂又瘦不下来的呢?此外由于水的密度、传热性都要比空气大很多,因此同样的运动量消耗的能量自然也会多许多的。总而言之,夏季减肥,游泳是一个最好的方法。
爬楼梯
虽说夏季爬楼地,总是让人有点接受不了,但是相信我,只要每天坚持上下班、回家的时候不会电梯,爬楼梯上下楼,不用整个夏季你就会发现自己慢慢变瘦了哦。据说,每天只需要坚持14分钟,就可以燃烧100卡路里的脂肪哦。
瑜珈
身为一个淑女,对于我而言最好的减肥运动自然就非瑜珈不可了。特别是对于那些同我一样,不喜欢在人前运动,或者不想大汗淋淋,却还想减肥的话,建议选择瑜珈,在练习瑜珈的时候配合深度呼吸,特别是在做诸如倒立、伸、拉等动作的时候更可以让你在静中慢慢的瘦下来,而且经常练习瑜珈的女性身体的协调性、气质都会比一般女性好许多哦。
跳舞
虽然本人不太喜欢广场舞,但是也不可否认的是跳广场舞也可以让你变瘦的。特别是夏季的傍晚伴随着清凉的风,在广场上热舞一翻,一定会让你整个人变得活力、自信,同时也会变身气质美女的。
遛狗
对于喜欢宠物的MM而言,早晚间散步的时候不防带上你们的爱狗一起到公园广场散散步。多数狗狗都是特别喜欢运动的,拉着狗狗一起散步,一定会无形中增加你的运动量的,当然了也要记得把狗链子拴好了。
跳绳
想要减肥,又希望有点肉感的MM的不防选择跳绳,跳绳是一种古老而又简单的减肥方法,而且不受时间空气的限制,随时随地只要有一根绳子就可以进行了,而且更为重要的是在跳绳的过程中需要应用到腿部、手部、腰部的力量,同时对整个呼吸系统、心血管系统的健康也有一定的帮助哦。
生命在于运动,任何减肥方法都比不上运动减肥来得健康。当然了,如果你实在懒,又觉得以上的这些运动项目不是你喜欢的话,那么就直接选择走路减肥就好了。比如养成饭后散步的习惯,走路上下班,如果有需要什么资料的话,尽量自己跑腿,边接电话边原地踏步,或者边走路等等都是不错的减肥。
最后提醒一下,如果利用运动减肥,靠的就是坚持,切不可三天打鱼两天晒网,只要坚持下去,一定可以看到理想的减肥效果的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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