炎热的夏季，游泳是一种最受欢迎的运动。通过游泳就可以让人感受到一阵清凉，缓解压力，有利于身心健康，但是，据统计每年也有许多因为不科学的游泳方法，如游泳中抽筋没有及时处理;溺水。游泳后身体出现各种不适等问题。所以今天就让我们一起来讨论一下夏季要如何健康游泳？夏季游泳都有哪些需要注意的问题？

　　游泳前的注意事项

　　1、选择游泳池

　　在游泳前首先要确定游泳池的卫生条件、游泳池的安全设施是否达到要求，由于游泳池是一个对外开放的地方，因此消毒、杀菌、卫生条件等尤为重要。其次正规的游泳池还应该有相应的安全设施。

　　2、游泳前的准备

　　游泳前最好先做热身运动，适当做一些舒缓的运动，一方面可增强肌肉的协调性，一方面也有助于下水后出现抽筋等问题；游泳前还要准备好相应的游泳设备，如游泳帽子、游泳衣、防水眼镜、防水耳罩、对于初学者还应该准备好游泳圈。

　　3、游泳的时机

　　一般情况下不建议在空腹的情况下游泳，因为游泳本身是一种很消耗体力的运动的，如果空腹游泳的话，可能会在游泳的过程中发生体力不支的问题，此外也尽量不要在刚吃完饭后游泳，否则容易影响个人的消化功能，甚至还有可能出现呕吐、胃痉挛等问题。

　　游泳中要预防的疾病

　　据统计每年6、7月份是红眼病高发的季节，这和人们喜欢到公共场所游泳有着直接的关系，建议在游泳中一定要准备好个人的浴品，尽量减少与他人同用一套浴品，此外在游泳过程中一定不要用手去直接接触眼睛、最好是带上眼镜。游泳中还要注意预防耳朵入水，如果感觉水进入耳朵搞乱，建议把头歪向进水后侧，并单足跳跃十几下，促进水流出来；此外夏季游泳还要注意特别预防晒伤，建议尽量选择室内游泳池，如果一定要到室外游泳的话，则要避开上午11点到下午四点这个时间段去游泳。如果是室外游泳的话，还要避免选择不熟悉的水域游泳。

　　游泳中的注意事项

　　通常情况下，如果是初学者的话，建议在他人的陪伴下游泳，同时尽量不要去深水区。游泳时还要量力而行，切记强行游泳，如果出现身体不支或者抽筋等情况的话，要及时通知他人，寻求帮助等等。

　　游泳后的注意事项

　　游泳后一定要马上擦拭干净，穿上衣务，如果有条件的话，减少游泳池中的细菌残留在身体的可能性。另外建议做几节按摩肢体的运动，或者在阴凉的地方休息一下，以消除疲劳感等等。

　　最后提醒一下，夏季游泳对身体健康有很多好处，但是在酒后、过度劳动后、女性月经期间、或者身体不舒服等情况下都尽量不要去游泳。此外游泳中还要注意个人道德，卫生习惯，这样才能创造一个真正游泳的环境，才能真正的利用游戏提高生活品质。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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