几个世纪以来，人们一直认为睡眠是一种消极被动的过程。现在似乎仍有许多人认同这种观点。为了进入睡眠状态，我们必须使大脑和身体放轻松，降低活跃与唤起状态。因为在大脑活跃的状态下，我们是无法入眠，只有在自然的状态下才能入眠。这其中也会有很多因素会干扰睡眠，例如噪音、灯光、身体的不适与疼痛的感觉，以及各种思绪等等。

你为什么会失眠?

1. 短暂性失眠

我们所有人都曾有过一两个晚上睡不好，随之而来的便是一两天的疲惫。压力过大、兴奋过度、环境改变等诸多原因都可导致暂时性失眠。但不久之后睡眠就会回归正常，白天的状态也会恢复常态，这种暂时性失眠一般无需进行治疗。

2. 短期性失眠

短期性失眠则是指失眠持续数日至数周。通常导致短期性失眠的原因有：持续的就学、工作及家庭生活的压力，或是亲朋好友突然离世等突发事件的打击。此类失眠情况，一般做好压力或失落感调适后，就可以恢复到正常的睡眠状态;有时则可需要干预治疗，帮助恢复睡眠。

3. 长期性失眠

如果睡眠品质差，夜间频频醒来持续超过三周，则属于长期性失眠。实际上，很多长期性失眠患者遭受失眠症状的折磨可能长达数月，甚至数年。这类患者需要接受专业治疗。导致长期性失眠的原因大致可分为四类：身体疾病、心理因素、生活形态、主观性失眠。

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