春捂秋冻怎么捂怎么冻 四季穿衣的基本原则
2021-08-17
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春捂秋冻怎么捂怎么冻
春捂就是春季的时候不要着急脱下保暖的衣服,等到气温稳定,春暖花开以后再逐渐减少衣物。秋冻则是逐渐增加衣物,根据气温适当的加衣服,天气刚寒冷的时候,添加衣物应以能承受范围的寒冷为度,不要觉得暖和而过早的穿厚衣服。还要注意锻炼,适当的锻炼有助于提高身体耐寒能力,增强免疫,但是气温下降明显后还是要增添衣物,防止疾病的发生。
春捂秋冻的科学依据
“春捂秋冻”是有依据、有道理,并且可以遵循的养生之道。 因为春天的气温不稳定,忽冷忽热,需要及时的增减衣物,一旦不及时调整体温,就容易生病。但是,千万不要认为这个时候已经完全可以脱掉厚重的衣服,轻装上阵了,如果这个时候突然脱去保暖的衣服,加上春季气温骤降,就很容易受寒着凉,进而出现感冒、咳嗽、腹痛腹泻等疾病。所以,春季的时候不要着急脱下保暖的衣服,等到气温稳定,春暖花开以后再逐渐减少衣物。
另外,秋季是夏季和冬季的过渡阶段,天气由热到冷,气温并没有完全降低下来,而是时常出现气温上升的情况,比如我们熟知的“秋老虎”,我们在秋季的时候会觉得上火,比如鼻干、口干、大便干等。而这个时候人体的阳气逐渐开始收敛,向下向内潜伏,为冬季阳气的隐藏创造条件,所以这个时候属于“阳气减而未弱,阴气生而未盛”,所以如果觉得有一点冷就穿上厚衣服,过于保暖,那么就会让人体的阳气过于旺盛,不能顺利地收敛下降,并且阴气也不能很好地化生和滋养。所以在这个时候,适当的让身体处于凉爽的状态,接受一些寒气的刺激,一方面可以顺应自然之气和人体阴阳气机的转变,另一方面可以增强机体耐寒能力和肌表的抵抗力。所以,“秋冻”也是符合养生之道的。
四季穿衣的基本原则
1、春天:春天在慢慢地变暖,我们的衣服也要慢慢地减,不要猛然减掉。千万不要因为暖和了你就马上穿个汗衫。春捂秋冻,春天还是要捂着点,多穿点。春天风邪比较盛。首先要为了防风,多穿一点衣服。第二要助其发散。就是你多穿一点,宁可捂出点汗来,也不要太冻着了。如果你过早地脱衣服,那么春寒料峭,里面又夹着风,毛孔被风寒之邪蔽住,你就伤风了。风是无形之物。有时候,被风邪伤了之后很多人是浑然不觉。“春伤于风,夏必飧泻”,夏天它老拉肚子。你以为这是夏天得的一个病,殊不知这个病在春天已经埋伏下来了,只不过是到了夏天你阳气走表、腹中虚寒的时候它趁虚作乱。
2、夏天:夏天人出汗出得比较多,要勤换衣服。这个都是我们能做到而且愿意做到的。
3、秋天:到了秋天,季节慢慢地变冷,我们的衣服也要慢慢地加。加衣服也不要加得太快。秋天冻一冻,会促进毛孔的收缩,有助于秋收。但秋冻也有一个原则,仅仅限于冻上半身,不要冻下半身,下半身冻了可能会伤肝肾。秋天一变冷,就要马上注意下体保暖。
4、冬天:寒冬时节,穿衣肯定要注意保暖。冬季穿衣一般谨记三原则,即内薄软、中保暖、外防风。
“秋冻”并不适合所有人
“秋冻”并不适合所有人,一是所处的地域环境气候差异较大,一是不同个人的身体素质不同。一般老人和小孩抵抗力较差,不宜秋冻;有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群不宜秋冻;体质偏弱者,胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群也不宜秋冻。一般情况下,当环境温度在18℃到25℃时,人体感觉比较舒适,在“春捂秋冻”的时候,人们需要在衣、食、住、行方面都要备加注意,正确掌握养生之道。饮食荤素搭配,适当进行体育锻炼,保持良好的心态,所以健康人群也一定要注意“冻”得适度。
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