当前位置： 首页 >> 日常养生 坐着竟然也可以减肥 这样坐五分钟能瘦十斤 2024-09-11 来源： 人气：1 次 只需这样坐五分钟 竟能轻松瘦十斤 当然，既然是坐着减肥，那么，自然是少不了椅子的。首先，大家要找一个舒服的椅子坐着，如果在室外练习的话也可以坐在草坪上。准备下面的瑜伽练习。 step1 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。伸直背肌，两手在胸前合掌。吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。放松我们的身体，用力的挤压我们的手掌，稍后恢复我们的开始动作。反复练习几次即可。 step2 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。接着屈肘，手背重合。两手在手腕处再环绕，然后合掌。吐气，慢慢将上半身前倾。停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。 step3 挺直我们的后背肌肉，抬起我们的左手将它延伸到头顶上面。弯曲我们的手肘，尽量让它向右拉伸。右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。 做完了上面的动作就是完成了三分之一，这时候会感到肚子有些饥饿感。怎么办呢?搭配几组瑜伽饮食让你瘦身效果事半功倍。 让瘦身效果事半功倍的瑜伽减肥食谱 瑜伽科学中把食品分成三种类别：悦性食物、惰性食物和变性食物，悦性食物是瑜伽练习者喜爱的食品，变性食物和惰性食物是瑜伽练习者应该禁忌的食物。悦性食物包括各种新鲜、干净的或是用十分少量的调味品烹调的各类蔬菜、新鲜的水果以及谷物、豆类食品、牛奶等。这类食物使人身心轻松、纯净、性情平和。 这是宇宙间最纯粹的食物，也是最适合瑜伽习练者的饮食。这类事物使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵宁静而又愉快，创造身心平衡。它包括水果、坚果、温和香料和适度绿茶、谷类制品等。一切悦性食物如加上许多辛辣或其他刺激性强的调料就会变成变性食物，而成为不健康食品。所以这类事物很少选用香料和调料，烹饪方法简单。 经常有人对悦性食物的营养质疑。实际上，悦性食物极其健康，并能提供身体所需要的所有蛋白质、矿物质等。而且，素食者相对来说他们的抗病能力更强，患心脏病、癌症等疾病的比例要比食肉者低得多。 番茄焖冬瓜 原料：冬瓜500克、番茄2个、姜丝5克、食盐适量，葱花随个人嗜好。 做法：冬瓜去籽、去皮，切片或切块;番茄洗净，去蒂，切块。炒锅入油，放入姜末炒香，再加入番茄翻炒个一两分钟。放入冬瓜、盐、味精，翻炒几下后,加入适量水(加济南癫痫比较好医院济南儿童羊癫疯好治吗济南那家医院看癫痫病看的好？癫痫病济南哪家比较好山东专治癫痫的医院在哪里 TAG: 相关内容 拥有性感锁骨不是梦 5招瑜伽练出性感锁骨 妙！7个瑜伽动作让胸围暴涨 男人健身养生时要注意什么？脱水怎么办 上班族健身瑜伽揭秘 有氧运动和无氧运动哪一个的减肥效会更果好 中老年人练太极养生需要注意什么？ 女人练太极拳有什么好处？你绝对想不到既能美容又能减肥 男人腹部减肥运动 分分钟甩掉你的小肚腩 气的意义是什么？传统中医这么说“气” 提蹲抖踢蜷走 六字养生健身法 掌握高温瑜伽技巧 轻松减肥排毒养颜 什么运动适合冬季？教你冬季运动健康又长寿 练这些瑜伽拉伸动作 能让你长高！ 心灵瑜伽练出好身材又可以降压 练习气功治疗性功能很有效 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 老年痴呆症前兆 老年人如何缓解老年痴呆 女性经常掉头发怎么办？快试试这些办法 更年期的早期症状 吃这些东西能有效缓解 皮肤暗黄怎么办？教你6个去黄美白小秘方 孕妇吃虾的好处 孕妇吃虾的注意事项 男性肾虚吃什么 男人肾虚的表现 冬季女性湿气太重可以这样！教你两招去除湿气！ 女性经期吃什么好 男人补肾壮阳的最佳食物 怎样才能知道女性是否有贫血的情况呢？通过什么呢？ 你是不是遇到过“阴吹” 这到底是怎么回事 女性在冬季美颜养生：体质寒冷的一定要看一下！ 老年人失眠该怎么办？失眠的原因又有哪些 办公室白领冬季如何护肤？该准备什么护肤工具！ 察觉肾炎早期的症状 肾炎的六大早期症状 夜间美容护肤常见误区 妊娠合并皮质醇增多症病因 缓解孕期呕吐的方法 预防脚气有效的方法有哪些 唐筛到底有哪些方式 肌肉萎缩发病原因 婴儿睡眠少的预防 吃完鸡蛋不能吃什么 哺乳期能吃板蓝根吗 肺癌晚期吃哪些中药 经期同房也有可能怀孕吗 少睡眠有什么危害 脐带血保存作用是什么 备孕期间应该吃什么好 5个最实用的健康小常识 孕期如何防止水肿 百草枯中毒的预后 怀孕21周饮食忌宜 荨麻疹自治的4种方法 单亲家庭如何爱护孩子 鼻窦炎的护理措施有哪些 产后喝什么粥下奶 小孩严重肺炎的危害有哪些 戒烟后各阶段的身体反应 新生儿不吃奶的一些建议 儿童增高食谱做法 孕妇吃百合的注意事项 发生煤气中毒了处理误区 一周减肥食谱注意的事项 养胃的水果有些什么
只需这样坐五分钟 竟能轻松瘦十斤 当然，既然是坐着减肥，那么，自然是少不了椅子的。首先，大家要找一个舒服的椅子坐着，如果在室外练习的话也可以坐在草坪上。准备下面的瑜伽练习。 step1 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。伸直背肌，两手在胸前合掌。吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。放松我们的身体，用力的挤压我们的手掌，稍后恢复我们的开始动作。反复练习几次即可。 step2 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。接着屈肘，手背重合。两手在手腕处再环绕，然后合掌。吐气，慢慢将上半身前倾。停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。 step3 挺直我们的后背肌肉，抬起我们的左手将它延伸到头顶上面。弯曲我们的手肘，尽量让它向右拉伸。右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。 做完了上面的动作就是完成了三分之一，这时候会感到肚子有些饥饿感。怎么办呢?搭配几组瑜伽饮食让你瘦身效果事半功倍。 让瘦身效果事半功倍的瑜伽减肥食谱 瑜伽科学中把食品分成三种类别：悦性食物、惰性食物和变性食物，悦性食物是瑜伽练习者喜爱的食品，变性食物和惰性食物是瑜伽练习者应该禁忌的食物。悦性食物包括各种新鲜、干净的或是用十分少量的调味品烹调的各类蔬菜、新鲜的水果以及谷物、豆类食品、牛奶等。这类食物使人身心轻松、纯净、性情平和。 这是宇宙间最纯粹的食物，也是最适合瑜伽习练者的饮食。这类事物使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵宁静而又愉快，创造身心平衡。它包括水果、坚果、温和香料和适度绿茶、谷类制品等。一切悦性食物如加上许多辛辣或其他刺激性强的调料就会变成变性食物，而成为不健康食品。所以这类事物很少选用香料和调料，烹饪方法简单。 经常有人对悦性食物的营养质疑。实际上，悦性食物极其健康，并能提供身体所需要的所有蛋白质、矿物质等。而且，素食者相对来说他们的抗病能力更强，患心脏病、癌症等疾病的比例要比食肉者低得多。 番茄焖冬瓜 原料：冬瓜500克、番茄2个、姜丝5克、食盐适量，葱花随个人嗜好。 做法：冬瓜去籽、去皮，切片或切块;番茄洗净，去蒂，切块。炒锅入油，放入姜末炒香，再加入番茄翻炒个一两分钟。放入冬瓜、盐、味精，翻炒几下后,加入适量水(加济南癫痫比较好医院济南儿童羊癫疯好治吗济南那家医院看癫痫病看的好？癫痫病济南哪家比较好山东专治癫痫的医院在哪里