跑马拉松对身体的好处与坏处有哪些
2024-02-16
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马拉松是一项很火爆的运动项目,跑马拉松对身体的好处与坏处有哪些呢?跑马拉松对身体的影响有哪些呢?不知道的赶紧来了解下跑马拉松的利弊吧~
跑马拉松对身体的坏处肌肉损伤肌肉损伤,马拉松路程很长,对于肌肉的消耗是巨大的,容易造成肌肉劳损。所以大家跑马拉松之前一定要学习一些专业知识,这样才能把损伤降到最低。
膝盖损伤伤关节,尤其是膝关节,比如膝盖损伤,由于地面对膝盖不断造成冲击,容易磨损半月板。马拉松比赛中,膝盖损伤是常见的情况,所以一旦发现自身存在这样的问题,需调整跑步状态或停止跑步。
心脏负荷加重心脏的负荷加重,马拉松比赛中,参赛者长时间跑步,需要心脏不间断高强度工作,长此以往,心脏负荷会比较重,对心脏会有伤害。
跑马拉松的好处锻炼意志力加强锻炼意志力,跑马拉松对意志力是很大的考验,没有意志力或意志力很弱的人就跑不了马拉松。马拉松由于跑步的路程较远,所以很多人都在途中暂停了,而那些在不断的挑战与坚持中跑到终点的人,无疑是有极大毅力的人,所以其实只要参与了,就会对我们的意志力有很大的提升。
加快新陈代谢加快新陈代谢,长跑可以加速我们身体的新陈代谢,把不好的物质尽快排出我们的体外,这样对我们的身体健康帮助是很大的。
内心愉悦内心的愉悦,很多人工作压力大,就会出去进行长跑,当我们全身心投入到长跑中的时候,身体疲惫不堪,大汗淋漓,此时我们的压力和烦恼也随着汗水从身体里消失了,所以,马拉松可以缓解我们的压力。当然,其他体育运动也是有同样效果的。
加强呼吸功能提高肺活量加强呼吸功能,跑步可以锻炼心肺,使呼吸功能更好。跑马拉松对于提高我们的肺活量有一定的好处,但是不建议没有长跑经验的人参与这个项目,因为没有足够的专业知识很可能对于身体造成伤害。
减肥可以减肥,跑马拉松是一种有氧运动,可以消耗体内的脂肪,使体重减轻。
根据一家保险公司对6000名已故运动员的资料统计,运动员的平均寿命只有50岁,其中大多数是运动过量所造成。一项对参加过1998年洛杉矶马拉松比赛的约2300名运动员的研究发现,赛后病倒的运动员人数约14%,比接受过训练但没参赛者高出近5倍,这项研究发现,与每星期训练强度低于32公里的赛跑运动员相比,每星期训练强度超过100公里的运动员患病的可能性增加1倍。对于运动来说,适量的运动对身体危害都不会太大,凡事要讲究一个度,不要太过,也不要完全没有,运动也贵在坚持,只有长期坚持才会有效果,不是一瞬间突然的跑就会改变身体的机制。
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