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让你慢慢变瘦的饮食小窍门

2021-07-05

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1.每次少吃一口饭。吃得太多是我们容易发胖的一个主要原因,因此我们在吃饭的时候要给自己定量,不能毫无节制地吃下去,每顿少吃一口饭其实并不影响我们的饱腹感,通过每顿少吃一口饭,在不知不觉中减少食量,瘦身也在不知不觉中进行。

2.用小碗吃。如果吃饭的时候餐具都很大会不知不觉吃得很多,所以要减肥该把那些大个的餐具换掉啦,换成小分量的,会让我们在不自觉地情况下减少食量。

3.用左手吃饭。左撇子的换成右手,用自己不惯用的手吃饭会让吃饭的速度变慢,慢慢吃本来就能有助消化,也能帮助减肥。

4.用蓝色的餐具装食物。颜色对我们食欲也是有影响的,蓝色能平息食欲,有效抑制食欲防止发胖。

5.提前吃晚饭。晚上一般没有什么消耗,吃得过好容易发胖,而提前吃晚饭可以让晚饭尽量消化,以免堆积脂肪,最好在晚上七八点前吃完晚饭,过后尽量不要吃东西,尤其要避免夜宵。

6.饭前喝汤。饭前喝汤是很好的瘦身方法,饭前喝汤能有效增加饱腹感,从而有效控制食量,久而久之也能达到瘦身的目的。

7.饭后喝点醋水。醋水的调配比例是30:150,30ml食醋兑150ml水,饭后喝醋水能促进食物消化,坚持一个月就会有很好的瘦身效果。

8.饭后马上刷牙。饭后刷牙,不仅有助口腔卫生,还能从心理上拒绝吃东西,从而抑制自己想吃零食的欲望,这样就能很好地抑制过多热量的摄入,从而达到减肥的目的。

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