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经常睡不好觉会怎么样睡不好不如试试这样做

2024-08-24

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1、视线不良睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。 2、心脏疾病根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。 3、容易感染疾病长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。 4、尿液变多当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现过多夜间排尿量的问题，必须频繁地上厕所。 5、头痛一般的情况下，睡眠不足的人都会出现头痛的情况的，这是一种比较常见的情况的。 6、体重增加睡眠不足还有可能会导致体重的增加的，因为睡眠不足就会导致食欲的增加，就会容易食用一些高热量的食物的。 7、容易健忘睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。 8、睡不好不如试试这样做睡前揉揉神门穴神门穴在哪里呢？神门穴在手腕的部位，我们手腕处不是有三条横纹吗，神门穴就在第二条横纹的位置；每天晚上睡觉之前，找到这个穴位，把一只手的拇指去揉另一手的神门穴大概30次，再换另一手，同样的动作揉30次就可以了，几天之后你会发现不用数绵羊你也可以睡的很香了。睡觉前别紧张有的人在睡前心情不太好，而且睡前看了过多的或是过长时间的电视剧，导致无法从剧情中抽身出来，让你胡思乱想一通，睡前不要看打打杀杀的剧情，破案的电视剧也不建议看，还有尽可能的别上网，尤其是用手机刷朋友圈啊，刷微博，聊天什么的；更不要煲电话粥了，睡前煲电话粥会让精神一直处于紧张状态，就算结束通话了，精神还不能恢复平静，所以电话聊天最好是有时间限制，免的时间太长睡不着。别穿着衣服入睡很多人忙了一天在外面，回来困的不行，倒头就睡，衣服也不换，饭也不吃，这样是不行的，如果穿着衣服睡觉，不仅睡不好；就算入睡之后睡眠质量也不怎么样，而且还很容易感冒，感冒了就会影响平时的生活，所以为了不让感冒找上门，还是回到家后洗洗换上舒服的睡衣再睡吧。适当的把吃晚饭的时间提前一点有的人忙着工作，忙着其他事情，到吃晚饭的时候就已经八九点了，这个时候吃晚饭算是比较晚的了；吃完马上入睡对身体不好，不利于消化，所以如果想睡个好觉，那么把晚餐时间提前一点吧，五六点左右最好了；还有晚饭尽量别吃一些流质食物，比如粥之类的，这样睡前就饿的前胸贴后背了，睡前的两个小时内尽量不要喝水，水喝多了容易起夜，睡的也不香甜。

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