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六招教你告别经期肚子痛

2022-03-13

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1、饮食上多吃红枣、桂圆

生理期的女性朋友们会流失大量的血液,因此,经期需要补血,此时女性朋友们应该多吃一些补血的食品,例如红枣、桂圆、阿胶、猪血、鸭血、葡萄干等等,可以有效帮助女性身体补血补气,同时,也可以适当的多喝红糖水,帮助缓解经期腹部不适的症状,告别肚子痛。

2、拒绝冷饮

女性朋友们都知道,生理期绝对不能受寒,但你能够克制得住呢?生理期的肠胃尤其脆弱,如果再吃生冷的食物,肠胃简直是不堪重负了。因此,想要保护好你的小肚肚,一定要杜绝一切冷饮,拒绝一切生冷的食物进入肠胃中。

3、多吃新鲜的果蔬

营养专家称,女性朋友们生理期应该多吃新鲜的水果和蔬菜,由于新鲜的果蔬中富含维生素和各种其它的营养元素,可以帮助人体补充能量,但是,需要注意的是,不能吃寒凉的水果和蔬菜,否则会加重腹部疼痛。

4、多用热水泡脚

生理期,每晚临睡前可以用热水泡泡脚,由于人体的脚底部会有很多穴位连接身体中的各个部位,用热水泡脚可以促进血液循环,缓解身体疲劳,并且驱走寒气,此外,泡脚的过程中可以加以轻柔的足底按摩,可有效缓解经期腹部不适的症状。

5、保证睡眠多休息

生理期,良好的生活习惯和睡眠习惯可以帮助减轻经期不适,因此,女性朋友在生理期应该注重睡眠质量,保证多休息,可以帮助有效缓解女性身体不适,更能够让身体得到充分的好的休息。

6、食盐袋敷在腹部以缓解不适

将食盐放入炒锅中爆炒,炒干食盐中的水分,然后将食盐盛出,装入干净的口袋中,在每个月生理期间,女性朋友可以将事先准备好的食盐袋放在干净的微波炉中加热,待两三分钟之后,将食盐袋取出,敷在腹部上,可有效缓解经期肚子痛的状况,而且由于食盐有着很好的杀菌消炎的功效,针对解决经期腹部疼痛有着很强的治疗效果,时常用食盐袋敷在腹部可治疗子宫宫寒的症状,帮助暖宫,让你轻轻松松永远告别痛经烦恼。

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