当前位置: 首页 >> 四季养生 夏季养生贵在“清” 2021-10-14 来源: 人气:14 次 夏季养生贵在“清” 夏天的特点是燥热,热以凉克之,燥以清驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。 思想宜清静。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁,闷热不安,因此,首先要使自己的思想平静下来,做到神清气 大脑宜清醒。夏天,人容易出现精神不振、头昏头痛的现象,预防的最好 夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。 思想宜清静。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁,闷热不安,因此,首先要使自己的思想平静下来,做到神清气 大脑宜清醒。夏天,人容易出现精神不振、头昏头痛的现象,预防的最好办法就是保证充足的睡眠。常言道,“热天睡好觉,胜吃仙丹药”,每天夜晚要睡7~8小时。此外,还要安排短时间的午睡,以消除疲劳,保持大脑清醒。 饮食宜清淡。盛夏时节暑湿重,易发生湿热症,故炎夏的饮食应以清淡质软易于消化为主,如清热解暑的绿豆汤、莲子粥、菊花茶、酸梅汤等。既能泄暑热,又能祛湿邪,健脾利胃,还可起到清热、防暑、敛汗、补液的作用,以及增进食欲。夏季人们大多胃口不佳,应少吃高脂厚味辛辣之物,适当吃些豆腐、鱼、蔬菜、瓜果等清淡食品,既可满足所需营养,又可预防中暑。可适当饮些清凉饮料和醋,既利消化和营养,补充因大量出汗而丢失的钾,又能生津开胃,杀灭病菌,预防肠道疾病,但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,以防伤阳损身。 居室宜清凉。针对炎夏暑热湿盛的外界环境,居住地方要空旷清凉,不宜嘈杂喧闹,居室要经常通风换气,保持室内空气清新凉爽,中午室外气温高于室内,可将门窗紧闭,拉好窗帘,启动风扇、空调,那种阴凉的意境,会使人心静神安。室温保持在25~30℃为宜,切不可使温度降至过低或直对电扇吹风过久,以防凉气侵入人体,诱发疾病。看电视时音量要小,室内灯光宜暗,以免增加烦热之感。 身体宜清爽。夏季人体出汗多,临睡前洗个澡或用温水擦身,不仅可洗去汗渍、汗臭,还可洗去周身的疲劳,更重要的是保持了肌肤光洁清爽,使汗腺通畅,对清火败毒、防暑防痱都有好处。另外,衣着力求宽松舒适,避免紧衣裹身,并要经常换洗。 体虚宜清补。夏季体能消耗大,加之食欲下降,容易身体虚弱。适当用含蛋白质高的食品,如鸡、鸭、鱼类、海产品、豆制品等食物与西洋参、党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用,通过清补,既可改善体质,又能提高抗病能力。 游乐宜清幽。炎夏不可远途跋涉或做剧烈运动,可就近寻找清新幽雅之境。早晨,曙光初照,空气清新,可到园林或效外散步锻炼,吐故纳新,清泉白云,鸟语花香,精神会为之一爽;傍晚,若漫步徜徉于田间、河边、湖畔,那习习的凉风轻拂,会使你心静如水,神怡似梦,荡涤你心头的烦闷,暑气顿消。成人癫痫的主要症状是什么治好癫痫病到底得花多少钱长春市看癫痫病的医院怎么样 TAG: 相关内容 秋季九款排毒养颜汤 秋季七水果煮着吃更养生 梨煮着吃更加去燥润肺 五款药粥养胃又补血 十款养生粥补肾养颜 八款养生汤抵抗感冒 秋季胃病多发季节 八款养生粥补脾养胃 九款低热量减肥食谱 五款秋季养生汤做法 女性补血吃什么 五道家常菜补血丰胸 秋季喝什么茶好,六款花茶去秋燥养身体 秋季滋阴去火九食物 银耳止咳雪梨润肺 九款减肥茶效果最好 平小腹喝普洱茶 秋季防燥解热十食物 减肥吃什么最有效 五款家常菜高效燃脂 秋季七款美容养颜粥 荷花粥延缓衰老 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 老年痴呆症前兆 老年人如何缓解老年痴呆 女性经常掉头发怎么办?快试试这些办法 更年期的早期症状 吃这些东西能有效缓解 皮肤暗黄怎么办?教你6个去黄美白小秘方 孕妇吃虾的好处 孕妇吃虾的注意事项 男性肾虚吃什么 男人肾虚的表现 冬季女性湿气太重可以这样!教你两招去除湿气! 女性经期吃什么好 男人补肾壮阳的最佳食物 怎样才能知道女性是否有贫血的情况呢?通过什么呢? 你是不是遇到过“阴吹” 这到底是怎么回事 女性在冬季美颜养生:体质寒冷的一定要看一下! 老年人失眠该怎么办?失眠的原因又有哪些 办公室白领冬季如何护肤?该准备什么护肤工具! 察觉肾炎早期的症状 肾炎的六大早期症状 夜间美容护肤常见误区 妊娠合并皮质醇增多症病因 缓解孕期呕吐的方法 预防脚气有效的方法有哪些 唐筛到底有哪些方式 肌肉萎缩发病原因 婴儿睡眠少的预防 吃完鸡蛋不能吃什么 哺乳期能吃板蓝根吗 肺癌晚期吃哪些中药 经期同房也有可能怀孕吗 少睡眠有什么危害 脐带血保存作用是什么 备孕期间应该吃什么好 5个最实用的健康小常识 孕期如何防止水肿 百草枯中毒的预后 怀孕21周饮食忌宜 荨麻疹自治的4种方法 单亲家庭如何爱护孩子 鼻窦炎的护理措施有哪些 产后喝什么粥下奶 小孩严重肺炎的危害有哪些 戒烟后各阶段的身体反应 新生儿不吃奶的一些建议 儿童增高食谱做法 孕妇吃百合的注意事项 发生煤气中毒了处理误区 一周减肥食谱注意的事项 养胃的水果有些什么
夏季养生贵在“清” 夏天的特点是燥热,热以凉克之,燥以清驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。 思想宜清静。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁,闷热不安,因此,首先要使自己的思想平静下来,做到神清气 大脑宜清醒。夏天,人容易出现精神不振、头昏头痛的现象,预防的最好 夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。 思想宜清静。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁,闷热不安,因此,首先要使自己的思想平静下来,做到神清气 大脑宜清醒。夏天,人容易出现精神不振、头昏头痛的现象,预防的最好办法就是保证充足的睡眠。常言道,“热天睡好觉,胜吃仙丹药”,每天夜晚要睡7~8小时。此外,还要安排短时间的午睡,以消除疲劳,保持大脑清醒。 饮食宜清淡。盛夏时节暑湿重,易发生湿热症,故炎夏的饮食应以清淡质软易于消化为主,如清热解暑的绿豆汤、莲子粥、菊花茶、酸梅汤等。既能泄暑热,又能祛湿邪,健脾利胃,还可起到清热、防暑、敛汗、补液的作用,以及增进食欲。夏季人们大多胃口不佳,应少吃高脂厚味辛辣之物,适当吃些豆腐、鱼、蔬菜、瓜果等清淡食品,既可满足所需营养,又可预防中暑。可适当饮些清凉饮料和醋,既利消化和营养,补充因大量出汗而丢失的钾,又能生津开胃,杀灭病菌,预防肠道疾病,但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,以防伤阳损身。 居室宜清凉。针对炎夏暑热湿盛的外界环境,居住地方要空旷清凉,不宜嘈杂喧闹,居室要经常通风换气,保持室内空气清新凉爽,中午室外气温高于室内,可将门窗紧闭,拉好窗帘,启动风扇、空调,那种阴凉的意境,会使人心静神安。室温保持在25~30℃为宜,切不可使温度降至过低或直对电扇吹风过久,以防凉气侵入人体,诱发疾病。看电视时音量要小,室内灯光宜暗,以免增加烦热之感。 身体宜清爽。夏季人体出汗多,临睡前洗个澡或用温水擦身,不仅可洗去汗渍、汗臭,还可洗去周身的疲劳,更重要的是保持了肌肤光洁清爽,使汗腺通畅,对清火败毒、防暑防痱都有好处。另外,衣着力求宽松舒适,避免紧衣裹身,并要经常换洗。 体虚宜清补。夏季体能消耗大,加之食欲下降,容易身体虚弱。适当用含蛋白质高的食品,如鸡、鸭、鱼类、海产品、豆制品等食物与西洋参、党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用,通过清补,既可改善体质,又能提高抗病能力。 游乐宜清幽。炎夏不可远途跋涉或做剧烈运动,可就近寻找清新幽雅之境。早晨,曙光初照,空气清新,可到园林或效外散步锻炼,吐故纳新,清泉白云,鸟语花香,精神会为之一爽;傍晚,若漫步徜徉于田间、河边、湖畔,那习习的凉风轻拂,会使你心静如水,神怡似梦,荡涤你心头的烦闷,暑气顿消。成人癫痫的主要症状是什么治好癫痫病到底得花多少钱长春市看癫痫病的医院怎么样