当前位置: 首页 >> 人群养生 睡眠不好是什么原因 睡眠不好的5种类型 2024-08-29 来源: 人气:4 次 你有过这样的睡眠现象吗?入睡特别困难,睡觉质量不好,睡觉不安稳。睡眠影响着我们工作学习的效率,也会影响我们的身心健康。为了更有效地提高我们的睡眠,我们一起来了解一下睡眠不好是什么原因吧。 1、脾胃失和型 脾胃失和的人容易睡不安稳,睡着睡着就醒了。同时感到口淡、口腻,有厌食的情况。这种情况要以健脾养胃为主。可以多吃小米、莲子、山药、大枣等食物,主食方面可以多吃玉米和薏米。肉类可以多吃牛肉、鸡肉和鱼肉。水果可以多吃葡萄和桃子。脾胃失和一定要注意不要暴饮暴食,做到营养均衡、荤素搭配、三餐要定时。避免辛辣、刺激、油腻、生冷和不易消化的食物。 2、营血蕴热型 营血蕴热就是我们所说的血热。这种类型的人通常表现为醒的早,但是还有困意,醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。经常伴有口干、咽干、长痤疮、盗汗的症状。平时可以多吃莲藕、槐花、绿豆、薏苡仁等可以“凉血”。苦瓜、丝瓜、芦笋、鸭肉也是凉血食物。血热的人要避免在日光下照射,静态的运动比喻瑜伽有助于调节。 3、营气不足型 营气是运行于经脉中的气。气不足主要表现在整晚都似睡非睡,没有深睡眠。白天精神不振、健忘、有时还会心慌。这类人主要以养血补气安神为主。在睡觉前最好喝杯温牛奶在泡个脚。平时多吃一些补气血的食物,煲汤时可以放点补气血的中药材,比如当归、黄芪、熟地。 4、肝气郁滞型 肝气郁滞主要表现在入睡困难。这种人要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎、龙眼等食物,多注意调节自己的情绪,放开心胸,不要有太多的思虑。 5、肾虚精亏型 这个类型的人一般表现为睡的不沉,自己睡没睡着都感觉不到。多因肾虚、肾阴耗竭引起。平时应该多补肾,吃黑色的食物。比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。也可以用艾灸的方法来补肾。 以上就是关于睡眠不好是什么原因的全部内容,希望对您有所帮助,祝您身体健康,生活愉快。治癫痫病哪里好治疗癫痫病专业医院哪里治疗癫痫最好哪所医院治癫痫病好治疗癫痫病去哪里好 TAG: 相关内容 婴儿可以涂橄榄油吗?橄榄油会削弱婴儿皮肤功能 女人喝对这一物50似20岁 小孩零食有哪些?儿童零食要健康应减少膨化食品的食用 40岁女人有哪些养生的办法 冬天宝宝咳嗽怎么办? 治疗宝宝咳嗽的方法 女人喝醋有哪些好处 老人独居会发生什么?,独居的老人需要被这样关爱 吃什么食物可以保胎 如何给孩子安全补钙? 选择儿童补钙产品注意什么 肠胃不好的五个原因 肠胃不好的几个原因 小孩子喜欢吃辣条怎么办?吃辣条上瘾怎么办? 经期伤身的几种水果 经期不能吃的水果 50岁以后要保护好膝关节!10大健康护膝请记住 孕妇容易贫血怎么办 山楂对女人的功效 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 老年痴呆症前兆 老年人如何缓解老年痴呆 女性经常掉头发怎么办?快试试这些办法 更年期的早期症状 吃这些东西能有效缓解 皮肤暗黄怎么办?教你6个去黄美白小秘方 孕妇吃虾的好处 孕妇吃虾的注意事项 男性肾虚吃什么 男人肾虚的表现 冬季女性湿气太重可以这样!教你两招去除湿气! 女性经期吃什么好 男人补肾壮阳的最佳食物 怎样才能知道女性是否有贫血的情况呢?通过什么呢? 你是不是遇到过“阴吹” 这到底是怎么回事 女性在冬季美颜养生:体质寒冷的一定要看一下! 老年人失眠该怎么办?失眠的原因又有哪些 办公室白领冬季如何护肤?该准备什么护肤工具! 察觉肾炎早期的症状 肾炎的六大早期症状 夜间美容护肤常见误区 妊娠合并皮质醇增多症病因 缓解孕期呕吐的方法 预防脚气有效的方法有哪些 唐筛到底有哪些方式 肌肉萎缩发病原因 婴儿睡眠少的预防 吃完鸡蛋不能吃什么 哺乳期能吃板蓝根吗 肺癌晚期吃哪些中药 经期同房也有可能怀孕吗 少睡眠有什么危害 脐带血保存作用是什么 备孕期间应该吃什么好 5个最实用的健康小常识 孕期如何防止水肿 百草枯中毒的预后 怀孕21周饮食忌宜 荨麻疹自治的4种方法 单亲家庭如何爱护孩子 鼻窦炎的护理措施有哪些 产后喝什么粥下奶 小孩严重肺炎的危害有哪些 戒烟后各阶段的身体反应 新生儿不吃奶的一些建议 儿童增高食谱做法 孕妇吃百合的注意事项 发生煤气中毒了处理误区 一周减肥食谱注意的事项 养胃的水果有些什么
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