女性在经期通常身体都比较虚弱，失血会让我们的身体营养素大量的流失，如果在饮食和生活中再不注意，就会加重不适感甚至是患上疾病，所以，我们想教大家用日常的美味饮食来保护自己的经期健康。

芝麻的功效：

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用;

芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症;

芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

芝麻桃仁粥

配方：

黑芝麻6克，桃仁6克，冰糖20克，大米100克

制作：

1.将黑芝麻放入炒锅，用文火炒香;桃仁洗净，去杂质;大米淘洗干净;冰糖打碎。

2.把大米放入锅内，加水600毫升，置武火上烧沸，再用文火熬煮八成熟时，放入黑芝麻、冰糖，搅匀，继续煮至粥熟即成。

食法：

每日1次，每次吃粥100克。

功效：

补肝肾，益五脏，壮筋骨，祛瘀血。慢性肝炎兼血瘀、便秘患者食用。

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