假如我们人体内欠缺充足优质蛋白质得话，便会造成人体出現各式各样的问题。例如有些人钙的缺失以后，便会经常会出现腿肚子抽筋的状况，并且这类病症出現以后，可能连站起都是遭受影响。而小朋友们假如人体钙的缺失得话，个子也毫无疑问会遭受影响，乃至比标准身高也要低。那麼问题来啦，孕妇钙片能长期性吃吗?

1、说白了“夜里补钙补锌效果非常的好”，是由于身体大概在零晨3时不断清除旧的骨骼组织，因此，为保证身体钙指数值更为平稳，合适夜里补充钙源。留意晚饭不必吃得太迟，以防产生尿道结石。

2、有权威专家强调，补钙补锌的最佳时间是在每日睡前。在一日三餐饮食搭配中，身体能够从食材中摄取300mg～400mg乃至大量的钙，当身体根据钙调节机制从尿里排出来钙时，血液能够随时随地从食材中获得补充来保持血钾的水准。来到晚间，身体已不进餐，而尿里仍旧会产生，血液中的一部分钙持续进到尿里，因此以便保持一切正常的血钾水准，这时候身体得使用钙库即骨骼中的钙。睡前补钙补锌能够为晚间的这类钙调整出示钙源，阻隔身体使用骨钙，更何况钙也有镇定功效，能够促进睡眠。

3、因而补钙补锌最佳时间应是在睡觉前、二餐中间。要间距入睡有一段的時间，最好晚饭后歇息三十分钟就可以，由于血钾浓度值在下半夜和早上最少，最合适补钙补锌。