当前位置: 首页 >> 日常养生 提蹲抖踢蜷走 六字养生健身法 2024-09-11 来源: 人气:1 次 六字养生健身法 提:两脚并拢,全身周正,百会上领,下颏内收,双目轻轻闭合。脚后跟提起,脚尖点地,提-提-提-落。提,把上、中、下三个丹田(即印堂、膻中、关元)的气提至百会;落,把三个丹田的气落至涌泉。三提一落,三田共振。停留时间越长,动作次数做得越多,功夫就越深。 蹲:两脚并拢,闭目,两臂伸直,两手心贴腿,沿膝盖慢慢下蹲,手指触脚,慢慢起身还原。慢慢的感觉身体有劲了,可以鼻尖贴墙下蹲。 抖:两脚并拢,全身周正,百会上领,下颚内收,双目轻轻闭合。坐腕,两臂沿大腿下垂,手指上翘,用两胯左右摆动,带动手臂全身抖动。然后,手指上翘,用劲前绷、后拉。动作做得越多越好,时间长了,有功夫了,力大无比。 踢:两脚趾伸直,轮流上踢,前踢、侧踢不限,根据年龄和身体情况,踢得越高越好,能踢至肩际最好。踢功出来后,有人从身后身侧偷袭,自然会被你踢倒,也是防身之招。 蜷:轮流用小腿脚后跟向后打臀。俗话说人老腿先老,坐得多走得少。蜷功就是练下部的功法,主要是练膝盖,保持膝关节、腿脚年轻不老之要诀。 走:百练不如一走,走是行功,室内室外都可。原地踏步也是走,慢步走,快步走,小步走,大步走,两步并做一步走,后退倒步走。因为走是行功,所以走时要运用呼吸、意念、气功走。 六字养生健身法,每一功法都能收到防病治病之功效。前三种功法是采纳古时传统气功和现代气功之精华,后三种功法是采纳古今武术及民间健身功法之精华。如蹲墙功,便是古时气功师不外传的秘诀。坚持练习,保你活到九十九,百岁慢悠悠。希同仁见之,惜之,练之。北京癫痫病医院,儿童治疗要及时北京治羊癫疯哪家医院好北京市癫痫医院怎么样北京治疗羊癫疯需要花费多少钱合肥癫痫医院哪家有名 TAG: 相关内容 拥有性感锁骨不是梦 5招瑜伽练出性感锁骨 妙!7个瑜伽动作让胸围暴涨 男人健身养生时要注意什么?脱水怎么办 上班族健身瑜伽揭秘 有氧运动和无氧运动哪一个的减肥效会更果好 中老年人练太极养生需要注意什么? 女人练太极拳有什么好处?你绝对想不到既能美容又能减肥 男人腹部减肥运动 分分钟甩掉你的小肚腩 气的意义是什么?传统中医这么说“气” 提蹲抖踢蜷走 六字养生健身法 掌握高温瑜伽技巧 轻松减肥排毒养颜 什么运动适合冬季?教你冬季运动健康又长寿 练这些瑜伽拉伸动作 能让你长高! 心灵瑜伽练出好身材又可以降压 练习气功治疗性功能很有效 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 老年痴呆症前兆 老年人如何缓解老年痴呆 女性经常掉头发怎么办?快试试这些办法 更年期的早期症状 吃这些东西能有效缓解 皮肤暗黄怎么办?教你6个去黄美白小秘方 孕妇吃虾的好处 孕妇吃虾的注意事项 男性肾虚吃什么 男人肾虚的表现 冬季女性湿气太重可以这样!教你两招去除湿气! 女性经期吃什么好 男人补肾壮阳的最佳食物 怎样才能知道女性是否有贫血的情况呢?通过什么呢? 你是不是遇到过“阴吹” 这到底是怎么回事 女性在冬季美颜养生:体质寒冷的一定要看一下! 老年人失眠该怎么办?失眠的原因又有哪些 办公室白领冬季如何护肤?该准备什么护肤工具! 察觉肾炎早期的症状 肾炎的六大早期症状 夜间美容护肤常见误区 妊娠合并皮质醇增多症病因 缓解孕期呕吐的方法 预防脚气有效的方法有哪些 唐筛到底有哪些方式 肌肉萎缩发病原因 婴儿睡眠少的预防 吃完鸡蛋不能吃什么 哺乳期能吃板蓝根吗 肺癌晚期吃哪些中药 经期同房也有可能怀孕吗 少睡眠有什么危害 脐带血保存作用是什么 备孕期间应该吃什么好 5个最实用的健康小常识 孕期如何防止水肿 百草枯中毒的预后 怀孕21周饮食忌宜 荨麻疹自治的4种方法 单亲家庭如何爱护孩子 鼻窦炎的护理措施有哪些 产后喝什么粥下奶 小孩严重肺炎的危害有哪些 戒烟后各阶段的身体反应 新生儿不吃奶的一些建议 儿童增高食谱做法 孕妇吃百合的注意事项 发生煤气中毒了处理误区 一周减肥食谱注意的事项 养胃的水果有些什么
六字养生健身法 提:两脚并拢,全身周正,百会上领,下颏内收,双目轻轻闭合。脚后跟提起,脚尖点地,提-提-提-落。提,把上、中、下三个丹田(即印堂、膻中、关元)的气提至百会;落,把三个丹田的气落至涌泉。三提一落,三田共振。停留时间越长,动作次数做得越多,功夫就越深。 蹲:两脚并拢,闭目,两臂伸直,两手心贴腿,沿膝盖慢慢下蹲,手指触脚,慢慢起身还原。慢慢的感觉身体有劲了,可以鼻尖贴墙下蹲。 抖:两脚并拢,全身周正,百会上领,下颚内收,双目轻轻闭合。坐腕,两臂沿大腿下垂,手指上翘,用两胯左右摆动,带动手臂全身抖动。然后,手指上翘,用劲前绷、后拉。动作做得越多越好,时间长了,有功夫了,力大无比。 踢:两脚趾伸直,轮流上踢,前踢、侧踢不限,根据年龄和身体情况,踢得越高越好,能踢至肩际最好。踢功出来后,有人从身后身侧偷袭,自然会被你踢倒,也是防身之招。 蜷:轮流用小腿脚后跟向后打臀。俗话说人老腿先老,坐得多走得少。蜷功就是练下部的功法,主要是练膝盖,保持膝关节、腿脚年轻不老之要诀。 走:百练不如一走,走是行功,室内室外都可。原地踏步也是走,慢步走,快步走,小步走,大步走,两步并做一步走,后退倒步走。因为走是行功,所以走时要运用呼吸、意念、气功走。 六字养生健身法,每一功法都能收到防病治病之功效。前三种功法是采纳古时传统气功和现代气功之精华,后三种功法是采纳古今武术及民间健身功法之精华。如蹲墙功,便是古时气功师不外传的秘诀。坚持练习,保你活到九十九,百岁慢悠悠。希同仁见之,惜之,练之。北京癫痫病医院,儿童治疗要及时北京治羊癫疯哪家医院好北京市癫痫医院怎么样北京治疗羊癫疯需要花费多少钱合肥癫痫医院哪家有名