当前位置: 首页 >> 日常养生 练这些瑜伽拉伸动作 能让你长高! 2024-09-11 来源: 人气:1 次 瑜伽拉伸动作 挺拔你的身高 “二十三蹿一蹿”,这是大家耳熟能详的一句谚语。有很多的人会怀疑,20多岁了虽然还青春靓丽,但也不是小孩子了,怎么还会长高呢?其实这句老话也是有科学依据的。古医书《黄帝内经》中讲,男子32岁是整个生命周期最旺盛的时候,达到鼎盛状态,而女子是23岁。所以,女孩在20多岁时如果进行一些科学的运动和保持营养,身高还是会增高1- 3厘米的。瑜伽中瑜伽拉伸动作,就可以帮我们拉伸脊椎,增高身高。 1.骆驼式 双膝跪地,两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,把手掌放在脚掌上,头部微微向后仰。 2.犁式 仰卧,手臂放在身体的两边。吸气,抬起双腿上举越过身体,呼气,将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。 3.轮式 仰卧,双手放在身体两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。 4.脊柱伸展式 双手抓住脚踝,身体尽量接近腿,最终双手手掌可平放在脚边的地面上。 5.脊柱扭转式 如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。 6.三角伸展式 呼气,上身慢慢向左侧倾斜,左手放在左脚旁的地面上。郑州哪家医院治癫痫便宜郑州有几家癫痫医院,患者该如何选择郑州癫痫病医院哪里正规郑州癫痫病医院,治疗医院这样选哈尔滨治疗癫痫病的医院是哪个? TAG: 相关内容 拥有性感锁骨不是梦 5招瑜伽练出性感锁骨 妙!7个瑜伽动作让胸围暴涨 男人健身养生时要注意什么?脱水怎么办 上班族健身瑜伽揭秘 有氧运动和无氧运动哪一个的减肥效会更果好 中老年人练太极养生需要注意什么? 女人练太极拳有什么好处?你绝对想不到既能美容又能减肥 男人腹部减肥运动 分分钟甩掉你的小肚腩 气的意义是什么?传统中医这么说“气” 提蹲抖踢蜷走 六字养生健身法 掌握高温瑜伽技巧 轻松减肥排毒养颜 什么运动适合冬季?教你冬季运动健康又长寿 练这些瑜伽拉伸动作 能让你长高! 心灵瑜伽练出好身材又可以降压 练习气功治疗性功能很有效 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 老年痴呆症前兆 老年人如何缓解老年痴呆 女性经常掉头发怎么办?快试试这些办法 更年期的早期症状 吃这些东西能有效缓解 皮肤暗黄怎么办?教你6个去黄美白小秘方 孕妇吃虾的好处 孕妇吃虾的注意事项 男性肾虚吃什么 男人肾虚的表现 冬季女性湿气太重可以这样!教你两招去除湿气! 女性经期吃什么好 男人补肾壮阳的最佳食物 怎样才能知道女性是否有贫血的情况呢?通过什么呢? 你是不是遇到过“阴吹” 这到底是怎么回事 女性在冬季美颜养生:体质寒冷的一定要看一下! 老年人失眠该怎么办?失眠的原因又有哪些 办公室白领冬季如何护肤?该准备什么护肤工具! 察觉肾炎早期的症状 肾炎的六大早期症状 夜间美容护肤常见误区 妊娠合并皮质醇增多症病因 缓解孕期呕吐的方法 预防脚气有效的方法有哪些 唐筛到底有哪些方式 肌肉萎缩发病原因 婴儿睡眠少的预防 吃完鸡蛋不能吃什么 哺乳期能吃板蓝根吗 肺癌晚期吃哪些中药 经期同房也有可能怀孕吗 少睡眠有什么危害 脐带血保存作用是什么 备孕期间应该吃什么好 5个最实用的健康小常识 孕期如何防止水肿 百草枯中毒的预后 怀孕21周饮食忌宜 荨麻疹自治的4种方法 单亲家庭如何爱护孩子 鼻窦炎的护理措施有哪些 产后喝什么粥下奶 小孩严重肺炎的危害有哪些 戒烟后各阶段的身体反应 新生儿不吃奶的一些建议 儿童增高食谱做法 孕妇吃百合的注意事项 发生煤气中毒了处理误区 一周减肥食谱注意的事项 养胃的水果有些什么
瑜伽拉伸动作 挺拔你的身高 “二十三蹿一蹿”,这是大家耳熟能详的一句谚语。有很多的人会怀疑,20多岁了虽然还青春靓丽,但也不是小孩子了,怎么还会长高呢?其实这句老话也是有科学依据的。古医书《黄帝内经》中讲,男子32岁是整个生命周期最旺盛的时候,达到鼎盛状态,而女子是23岁。所以,女孩在20多岁时如果进行一些科学的运动和保持营养,身高还是会增高1- 3厘米的。瑜伽中瑜伽拉伸动作,就可以帮我们拉伸脊椎,增高身高。 1.骆驼式 双膝跪地,两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,把手掌放在脚掌上,头部微微向后仰。 2.犁式 仰卧,手臂放在身体的两边。吸气,抬起双腿上举越过身体,呼气,将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。 3.轮式 仰卧,双手放在身体两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。 4.脊柱伸展式 双手抓住脚踝,身体尽量接近腿,最终双手手掌可平放在脚边的地面上。 5.脊柱扭转式 如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。 6.三角伸展式 呼气,上身慢慢向左侧倾斜,左手放在左脚旁的地面上。郑州哪家医院治癫痫便宜郑州有几家癫痫医院,患者该如何选择郑州癫痫病医院哪里正规郑州癫痫病医院,治疗医院这样选哈尔滨治疗癫痫病的医院是哪个?