当前位置: 首页 >> 日常养生 初秋 6款粥减肥又温补! 2024-09-06 来源: 人气:1 次 秋季万物走向凋零,身体也跟随万物规律,由动转静,此时也是脂肪容易堆积的时节,同时,秋季气候干燥,也是缺水的季节,秋季减肥宜粥为佳,同时配合温补调理,由于粥所含的水分较多,同样在吃饱情况下,粥只相当于米饭热量的1/3。粥还可以润肠,帮助我们排除体内的垃圾和毒素。那么减肥养生粥有哪些呢? 小白菜木耳粥 食材:木耳30克,糯米100克,小白菜250克 做法: 1.将木耳、糯米和小白菜加水烧沸后改为小火慢慢煮; 2.直至米粒烂透,再加少量的盐即成。 功效: 木耳、小白菜与糯米同煮,可润肺生津,降脂降压,滋阴养胃,消脂利尿。 苡仁红薯粥 食材:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。 做法: 1.将苡仁洗净,红薯削皮切块; 2.把苡仁、红薯与糯米共煮成粥。 功效: 苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥、健胃、降血脂的功效。 银耳菊花粥 食材:银耳、菊花各10克,糯米60克。 做法: 1.银耳、菊花和糯米同放锅内,加水煮粥; 2.粥熟后调入适量蜂蜜即可。 功效: 菊花气味清香,凉爽舒适,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服可美容轻体,减肥效果佳。 燕麦南瓜粥 食材:南瓜150~200g、燕麦米50g 做法: 1.燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上,南瓜去瓤去皮后切块; 2.砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些; 3.大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上; 4.待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。 功效: 南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。 双豆瘦身粥 食材:100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣 做法: 1.将红豆、绿豆、山楂和大枣一起放入锅中,加1000毫升冷水同煮; 2.直到煮到豆烂即可。 功效: 红豆、绿豆都是排毒圣品,而且低脂肪高纤维,加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣,减肥功效发挥到极致。 红豆黑米粥 食材:黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许 做法: 1.红豆、黑米分别浸泡一夜; 2.将红豆、黑米放入电饭锅中,加水开煮; 3.黑米粥煮开后,加入一碗冷水继续煮; 4.黑米和红豆煮至软烂后,加入土冰糖和红枣,再煮两三分钟即可。 功效: 活血养颜,瘦身消脂。红豆高纤维低脂肪,是排毒佳河南看好癫痫的医院在哪河南专治癫痫哪个医院郑州好的癫痫病治疗医院郑州主治癫痫病的专科医院郑州比较专业治疗癫痫病的比较好医院 TAG: 相关内容 拥有性感锁骨不是梦 5招瑜伽练出性感锁骨 妙!7个瑜伽动作让胸围暴涨 男人健身养生时要注意什么?脱水怎么办 上班族健身瑜伽揭秘 有氧运动和无氧运动哪一个的减肥效会更果好 中老年人练太极养生需要注意什么? 女人练太极拳有什么好处?你绝对想不到既能美容又能减肥 男人腹部减肥运动 分分钟甩掉你的小肚腩 气的意义是什么?传统中医这么说“气” 提蹲抖踢蜷走 六字养生健身法 掌握高温瑜伽技巧 轻松减肥排毒养颜 什么运动适合冬季?教你冬季运动健康又长寿 练这些瑜伽拉伸动作 能让你长高! 心灵瑜伽练出好身材又可以降压 练习气功治疗性功能很有效 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 老年痴呆症前兆 老年人如何缓解老年痴呆 女性经常掉头发怎么办?快试试这些办法 更年期的早期症状 吃这些东西能有效缓解 皮肤暗黄怎么办?教你6个去黄美白小秘方 孕妇吃虾的好处 孕妇吃虾的注意事项 男性肾虚吃什么 男人肾虚的表现 冬季女性湿气太重可以这样!教你两招去除湿气! 女性经期吃什么好 男人补肾壮阳的最佳食物 怎样才能知道女性是否有贫血的情况呢?通过什么呢? 你是不是遇到过“阴吹” 这到底是怎么回事 女性在冬季美颜养生:体质寒冷的一定要看一下! 老年人失眠该怎么办?失眠的原因又有哪些 办公室白领冬季如何护肤?该准备什么护肤工具! 察觉肾炎早期的症状 肾炎的六大早期症状 夜间美容护肤常见误区 妊娠合并皮质醇增多症病因 缓解孕期呕吐的方法 预防脚气有效的方法有哪些 唐筛到底有哪些方式 肌肉萎缩发病原因 婴儿睡眠少的预防 吃完鸡蛋不能吃什么 哺乳期能吃板蓝根吗 肺癌晚期吃哪些中药 经期同房也有可能怀孕吗 少睡眠有什么危害 脐带血保存作用是什么 备孕期间应该吃什么好 5个最实用的健康小常识 孕期如何防止水肿 百草枯中毒的预后 怀孕21周饮食忌宜 荨麻疹自治的4种方法 单亲家庭如何爱护孩子 鼻窦炎的护理措施有哪些 产后喝什么粥下奶 小孩严重肺炎的危害有哪些 戒烟后各阶段的身体反应 新生儿不吃奶的一些建议 儿童增高食谱做法 孕妇吃百合的注意事项 发生煤气中毒了处理误区 一周减肥食谱注意的事项 养胃的水果有些什么
秋季万物走向凋零,身体也跟随万物规律,由动转静,此时也是脂肪容易堆积的时节,同时,秋季气候干燥,也是缺水的季节,秋季减肥宜粥为佳,同时配合温补调理,由于粥所含的水分较多,同样在吃饱情况下,粥只相当于米饭热量的1/3。粥还可以润肠,帮助我们排除体内的垃圾和毒素。那么减肥养生粥有哪些呢? 小白菜木耳粥 食材:木耳30克,糯米100克,小白菜250克 做法: 1.将木耳、糯米和小白菜加水烧沸后改为小火慢慢煮; 2.直至米粒烂透,再加少量的盐即成。 功效: 木耳、小白菜与糯米同煮,可润肺生津,降脂降压,滋阴养胃,消脂利尿。 苡仁红薯粥 食材:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。 做法: 1.将苡仁洗净,红薯削皮切块; 2.把苡仁、红薯与糯米共煮成粥。 功效: 苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥、健胃、降血脂的功效。 银耳菊花粥 食材:银耳、菊花各10克,糯米60克。 做法: 1.银耳、菊花和糯米同放锅内,加水煮粥; 2.粥熟后调入适量蜂蜜即可。 功效: 菊花气味清香,凉爽舒适,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服可美容轻体,减肥效果佳。 燕麦南瓜粥 食材:南瓜150~200g、燕麦米50g 做法: 1.燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上,南瓜去瓤去皮后切块; 2.砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些; 3.大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上; 4.待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。 功效: 南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。 双豆瘦身粥 食材:100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣 做法: 1.将红豆、绿豆、山楂和大枣一起放入锅中,加1000毫升冷水同煮; 2.直到煮到豆烂即可。 功效: 红豆、绿豆都是排毒圣品,而且低脂肪高纤维,加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣,减肥功效发挥到极致。 红豆黑米粥 食材:黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许 做法: 1.红豆、黑米分别浸泡一夜; 2.将红豆、黑米放入电饭锅中,加水开煮; 3.黑米粥煮开后,加入一碗冷水继续煮; 4.黑米和红豆煮至软烂后,加入土冰糖和红枣,再煮两三分钟即可。 功效: 活血养颜,瘦身消脂。红豆高纤维低脂肪,是排毒佳河南看好癫痫的医院在哪河南专治癫痫哪个医院郑州好的癫痫病治疗医院郑州主治癫痫病的专科医院郑州比较专业治疗癫痫病的比较好医院