当前位置: 首页 >> 日常养生 睡前觉得饿,该不该吃点东西? 2024-09-06 来源: 人气:0 次 不知道大家有没有碰到过这样的情况:晚上临睡前,突然觉得肚子有点饿,这个时候到底要不要吃东西呢?吃了会长胖吧?那吃什么不会长胖?临睡前觉得口渴要不要喝水呢? 喝了又怕第二天起床水肿,不喝吧,又渴的难受。爱美的女孩子一般都很担心这个问题,真的很纠结啊......好不容易躺下来,却又睡不着了。 碰到这些时候该怎么办呢?下面小健来给你们解答一下这些纠结的事情。 睡前觉得饿,该不该吃点东西? 临睡吃东西对健康没有害处,但是如果睡前吃东西,会刺激肠胃运动,不利于睡眠。 如果是真的饿,稍微吃一点水果,要避免大量进食高糖高热量食物,且一定不要吃刺激性食物(辣的之类的)。但注意别吃太多,否则会影响消化,导致晚上睡不着,吃完后最好过一会儿再睡。 如果是体重超标在减肥的话,运动量又不多,那么建议是不要吃,因为睡着后身体处于低代谢状态,很容易长胖。如果本身身体瘦弱,平时有锻炼习惯,又或者是处在生长发育期,那么建议睡前可以补充一些低热量的碳水化合物或蛋白质类食物,比如全麦面包、牛奶、鸡蛋或水果。 最好的方法是调整自己的晚餐的时间,例如可以将晚餐拆分成两顿,每次量少一点,第一顿晚上6点吃,第二顿可在睡前2~3小时左右吃。 睡前觉得饿,可以喝一些水吗 睡前可以少量喝水,适度补充100~200毫升的水分。身体经过一整晚的新陈代谢可能会出现轻微脱水现象,所以临睡是可以喝水的。但是不要大量饮水,不然就会被尿憋醒半夜起来上厕所,这样会影响睡眠质量。 喝水太多也会导致早上起来眼睛浮肿,如果体质是易水肿的人,在睡眠中代谢不好或者排水不利,那么即便只是喝了少量的水第二天也是有可能出现轻微水肿的。 睡前喝牛奶,能助睡眠吗? 喝牛奶助眠的效果不大。牛奶中所含的「色氨酸」确实有一定的镇静作用,但是一杯250ml牛奶中的色氨酸含量还不到100毫克。所以光靠摄入牛奶中的这么一点点色氨酸是无法达到促进睡眠的效果的。 晚上9点后最好不要喝咖啡和浓茶,咖啡浓茶的摄入会刺激神经系统提神,让人精神亢奋,从而导致失眠。 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但有研究证明,虽然它可以让人很快入睡,却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。 躺下了却睡不着了,怎么办? 有时候明明早早就躺下了,可翻来覆去就是睡不着,这时候做点什么好呢:玩手机?闭上眼继续催眠自己快点睡? 首先,临睡前半小时千万不要玩手机或电脑,这些黑龙江羊癫疯要怎么治疗呢黑龙江癫痫病哪里治的好,看这里黑龙江治疗癫痫病的医院有哪些北京癫痫的专科医院北京那个医院能看癫痫病 TAG: 相关内容 拥有性感锁骨不是梦 5招瑜伽练出性感锁骨 妙!7个瑜伽动作让胸围暴涨 男人健身养生时要注意什么?脱水怎么办 上班族健身瑜伽揭秘 有氧运动和无氧运动哪一个的减肥效会更果好 中老年人练太极养生需要注意什么? 女人练太极拳有什么好处?你绝对想不到既能美容又能减肥 男人腹部减肥运动 分分钟甩掉你的小肚腩 气的意义是什么?传统中医这么说“气” 提蹲抖踢蜷走 六字养生健身法 掌握高温瑜伽技巧 轻松减肥排毒养颜 什么运动适合冬季?教你冬季运动健康又长寿 练这些瑜伽拉伸动作 能让你长高! 心灵瑜伽练出好身材又可以降压 练习气功治疗性功能很有效 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 老年痴呆症前兆 老年人如何缓解老年痴呆 女性经常掉头发怎么办?快试试这些办法 更年期的早期症状 吃这些东西能有效缓解 皮肤暗黄怎么办?教你6个去黄美白小秘方 孕妇吃虾的好处 孕妇吃虾的注意事项 男性肾虚吃什么 男人肾虚的表现 冬季女性湿气太重可以这样!教你两招去除湿气! 女性经期吃什么好 男人补肾壮阳的最佳食物 怎样才能知道女性是否有贫血的情况呢?通过什么呢? 你是不是遇到过“阴吹” 这到底是怎么回事 女性在冬季美颜养生:体质寒冷的一定要看一下! 老年人失眠该怎么办?失眠的原因又有哪些 办公室白领冬季如何护肤?该准备什么护肤工具! 察觉肾炎早期的症状 肾炎的六大早期症状 夜间美容护肤常见误区 妊娠合并皮质醇增多症病因 缓解孕期呕吐的方法 预防脚气有效的方法有哪些 唐筛到底有哪些方式 肌肉萎缩发病原因 婴儿睡眠少的预防 吃完鸡蛋不能吃什么 哺乳期能吃板蓝根吗 肺癌晚期吃哪些中药 经期同房也有可能怀孕吗 少睡眠有什么危害 脐带血保存作用是什么 备孕期间应该吃什么好 5个最实用的健康小常识 孕期如何防止水肿 百草枯中毒的预后 怀孕21周饮食忌宜 荨麻疹自治的4种方法 单亲家庭如何爱护孩子 鼻窦炎的护理措施有哪些 产后喝什么粥下奶 小孩严重肺炎的危害有哪些 戒烟后各阶段的身体反应 新生儿不吃奶的一些建议 儿童增高食谱做法 孕妇吃百合的注意事项 发生煤气中毒了处理误区 一周减肥食谱注意的事项 养胃的水果有些什么
不知道大家有没有碰到过这样的情况:晚上临睡前,突然觉得肚子有点饿,这个时候到底要不要吃东西呢?吃了会长胖吧?那吃什么不会长胖?临睡前觉得口渴要不要喝水呢? 喝了又怕第二天起床水肿,不喝吧,又渴的难受。爱美的女孩子一般都很担心这个问题,真的很纠结啊......好不容易躺下来,却又睡不着了。 碰到这些时候该怎么办呢?下面小健来给你们解答一下这些纠结的事情。 睡前觉得饿,该不该吃点东西? 临睡吃东西对健康没有害处,但是如果睡前吃东西,会刺激肠胃运动,不利于睡眠。 如果是真的饿,稍微吃一点水果,要避免大量进食高糖高热量食物,且一定不要吃刺激性食物(辣的之类的)。但注意别吃太多,否则会影响消化,导致晚上睡不着,吃完后最好过一会儿再睡。 如果是体重超标在减肥的话,运动量又不多,那么建议是不要吃,因为睡着后身体处于低代谢状态,很容易长胖。如果本身身体瘦弱,平时有锻炼习惯,又或者是处在生长发育期,那么建议睡前可以补充一些低热量的碳水化合物或蛋白质类食物,比如全麦面包、牛奶、鸡蛋或水果。 最好的方法是调整自己的晚餐的时间,例如可以将晚餐拆分成两顿,每次量少一点,第一顿晚上6点吃,第二顿可在睡前2~3小时左右吃。 睡前觉得饿,可以喝一些水吗 睡前可以少量喝水,适度补充100~200毫升的水分。身体经过一整晚的新陈代谢可能会出现轻微脱水现象,所以临睡是可以喝水的。但是不要大量饮水,不然就会被尿憋醒半夜起来上厕所,这样会影响睡眠质量。 喝水太多也会导致早上起来眼睛浮肿,如果体质是易水肿的人,在睡眠中代谢不好或者排水不利,那么即便只是喝了少量的水第二天也是有可能出现轻微水肿的。 睡前喝牛奶,能助睡眠吗? 喝牛奶助眠的效果不大。牛奶中所含的「色氨酸」确实有一定的镇静作用,但是一杯250ml牛奶中的色氨酸含量还不到100毫克。所以光靠摄入牛奶中的这么一点点色氨酸是无法达到促进睡眠的效果的。 晚上9点后最好不要喝咖啡和浓茶,咖啡浓茶的摄入会刺激神经系统提神,让人精神亢奋,从而导致失眠。 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但有研究证明,虽然它可以让人很快入睡,却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。 躺下了却睡不着了,怎么办? 有时候明明早早就躺下了,可翻来覆去就是睡不着,这时候做点什么好呢:玩手机?闭上眼继续催眠自己快点睡? 首先,临睡前半小时千万不要玩手机或电脑,这些黑龙江羊癫疯要怎么治疗呢黑龙江癫痫病哪里治的好,看这里黑龙江治疗癫痫病的医院有哪些北京癫痫的专科医院北京那个医院能看癫痫病