有很多的小伙伴们有的情况下在入睡睡到深夜忽然腰会疼，疼醒的状况产生，不论是针对男士還是女性朋友们可能一部分经历这类状况，出現腰部酸疼或涨痛，一部分刺疼或灼痛，心神不安等状况，那麼为何睡到深夜腰会疼呢？有什么好的减轻方法呢？接下去就为大伙儿详解。

睡到深夜腰部有疼痛这类状况不清除是腰肌劳损的可能性，需要立即到医院门诊骨外科查验诊断，并对于发病原因对症治疗积极主动医治。

平常应当留意：

1，避免 湿冷，严寒着凉。不必随便睡在湿冷的地区。依据气侯的转变，随时随地增加衣服裤子，流汗及淋雨以后，要立即拆换湿衣或擦拭人体。天气冷时能用电褥子或睡热炕头。

2，急性腰扭伤应积极主动医治，舒心歇息，避免 转成漫性。

3，体育竞赛或强烈活动时，要充分准备活动。

4，改正欠佳的工作姿势，如低头太久，或电脑前过低这些。

5，避免 劳累过度，人如同一台设备一样，过多的运行或过载的应用，必定会造成 一些构件或全部设备的危害。腰部做为身体健身运动的管理中心，过度劳累，必定导致损害而出現腰痛，因而，在各项任务或劳动者中留意有劳有逸。

6，应用塑胶床板软势床，睡眠质量是大家日常生活的关键一部分之一。床的适合是否立即影响人的身心健康，过软的床垫子不可以维持脊柱的一切正常生理曲度，因此最好是在木工板上添1个10公分厚的海绵垫。

7，留意减肥瘦身，控制休重，人体过于肥胖，必定给腰部产生额外负担，非常是成年人和女性生完孩子，全是便于长胖的阶段，控制饮食搭配，增强体质是必要的。

8，控制夫妻性生活，“腰为肾之府”，夫妻性生活频繁必定有损肾，肾虚则腰痛。