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孕吐严重怎么办孕吐让你蓝瘦香菇？专家认可的10招孕吐缓解妙方大公开

2024-10-14

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1、孕吐常听见准妈妈们抱怨才刚沉浸在怀孕的喜悦中，怎料随之而来的孕吐竟叫人蓝瘦香菇。害喜、孕吐的确切原因目前仍不明确，可能和怀孕时体内荷尔蒙如人类绒毛膜性腺刺激素、雌激素、黄体素的上升有关。一般来说，怀孕初期的孕吐会较严重，大约持续到16周后，准妈妈的身体逐渐适应体内荷尔蒙的分泌，恶心感便会减缓。通常怀孕中期害喜孕吐的情况会逐渐消失，但因个人体质差异，少数人会持续害喜到足月。 2、十招缓解孕吐妙方饮食干湿分离怀孕初期容易食欲不振，准妈妈若在进食的同时喝下大量液体，容易加快饱足感，导致无法摄取足够营养。建议最好先吃不含汤的食物，间隔30分钟到1小时后再喝汤或饮料，若觉得食物吞咽困难，须补充少许汤液作为滋润，也以小口即止为宜。少量多餐由于怀孕初期体内贺尔蒙变化，会导致肠胃蠕动与消化速度变慢，建议采取少量多餐模式，减少肠胃一次消化过多食物的负担，使胃液分泌较平均，此外，经验上吃太饱或空腹太久也容易导致害喜孕吐情况加剧。忌辛辣油炸辛辣与油炸类食物易刺激消化系统，导致食物不易消化，一旦食物在肠胃里待更久，自然容易导致胃胀或想吐。冷食胜热食通常热的食物会有较强的气味，但也有人认为热汤可缓解恶心症状，端视个人情况调整。随身带柠檬怀孕时，无论是嗅觉或味觉的敏感度都会大为提升，部分准妈妈会针对某些特殊味道，如烹煮食物、垃圾、厨余、洗洁剂等较明显气味，引发咽反射。此时应避免接触可能引发恶心的食物和气味，维持室内空气流通亦能帮助缓和害喜症状，也有人会随身携带新鲜柠檬、嗅闻柠檬的香气，也有防止孕吐的功效。喝水勿牛饮过量摄取水分会刺激肠胃，不仅容易引起腹胀，也会对肾脏和心脏造成负担，尤其是怀孕后期，更是不宜一次喝下太多水。补充维生素B群怀孕初期最重要的维生素为叶酸，建议每日叶酸的补充量为400至600微克，可咨询妇产科医师并请医师开立。此外，维生素B6是人体脂肪和糖类代谢的必需物质，也能有效减缓害喜症状，一般均衡饮食者可免去额外补充。但对于年轻、怀多胞胎以及妊娠呕吐感到不适的孕妇，可由产科医师开予维生素B6制剂处方，适量补充。摄取姜汤或苏打饼姜所含的姜醇及姜烯酚是天然的止吐药物，对于早期孕妇出现的害喜现象，有舒缓功效；苏打饼干则能帮助中和胃酸。部分准妈妈在

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