太神奇了!这么吃一周能瘦4公斤!
2023-12-14
来源:
人气:5 次
说道减肥食谱,并不是一味的水煮青菜这种难以下咽的,日常生活中只要搭配好食材,一样能吃着瘦。下面小编分享7道蔬菜减肥食品,既低卡又兼顾美味,吃起来也不会腻。
计划好一日三餐食谱搭配,再借以经典辅瘦产品辅助,减肥会有意想不到的效果。
周一:黄瓜金针菇汤
早餐:馒头夹蛋1个,豆浆一杯
午餐:如意面1碗,1碟青葱蒸茄
晚餐:黄瓜金针菇汤
功效:豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质,具滋润皮肤及抗癌的功效。黄瓜含的热量极低,能清热化痰,利尿排毒,非常适合减肥的MM食用。
周二:丝瓜发菜笋汤
早餐:蕃薯稀饭1碗,萝卜干炒蛋,嫩豆腐1/2块,草莓5个
午餐:烤黑胡椒牛排1块,烤马铃薯1个,一碟芝麻牛肉丝
晚餐:丝瓜发菜笋汤
功效:马铃薯维生素A的含量相当高,此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质,由于其含淀粉质特高,可取代主食类的米饭,提升饱足感.
周三:香菇高丽菜汤
早餐:全麦花生土司四片、1碗三色沙拉,一杯柳橙汁
午餐:胚芽米饭半碗,1碗菠菜牛肉,1碗香菇豆腐和1碗萝卜清汤
晚餐:香菇高丽菜汤
功效:新鲜黄瓜含水量相当丰富,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。
周四:莴苣花椰菜汤
早餐:西瓜2片,通心面沙拉1碗
午餐:胚芽米饭半碗,咖哩鸡块2,1碗凉拌豆芽,1碗香菇笋片汤
晚餐:莴苣花椰菜汤
功效:葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品,有助于调整生理期间的不适,及使皮肤更光滑红润。豆芽,可预防牙龈出血及坏血病,另一方面,可护肤美白,是美化皮肤的必要元素。
周五:豆芽青椒丝汤
早餐:沙拉小餐包2-3个,1杯小麦胚芽牛奶
午餐:胚芽米饭半碗,5只虾卷,1碟炒芥蓝菜,1碗海带汤
晚餐:豆芽青椒丝汤
功效:午餐的小麦胚芽,含大量维生素B1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能。
周六:木耳大白菜汤
早餐:松饼+蜂蜜,1碗米乳.
午餐:1碗蕃茄通心面,1碗柴鱼味鱼汤
晚餐:木耳大白菜汤
功效:蜂蜜含多种酵素及营养素,不过热量与一般砂糖一样,平时也应限量食用。蕃茄含丰富的有纤维及维生素C,有促进消化的作用,其维生素C在烹煮过程中,不像一般蔬果容易被破坏。
周七:牛蒡萝卜豆汤
早餐:葱花麦片咸粥1碗,1碗优格水果沙拉
午餐:胚芽米饭半碗,1碟2.百页雪菜,一小碗香菜牛肉,1碗紫菜蕃茄汤
晚餐:牛蒡萝卜豆汤
功效:优格为凝固态的乳酩,可代替食用的沙拉酱,以降低不必要热量的堆积。雪菜,又名雪里红,是芥菜的嫩茎叶,富含多种维生素、矿物质,对人体生长发展,维持生理机能大有帮助。
- 4个能让你快速变瘦的小窍门,看到就是赚到
- 臀部一瘦,人就变薄!4步教你瘦臀
- 瘦腿就要蹲马步!精选3个动作,让大腿瘦一圈
- 每天下蹲几分钟,真的能减肥瘦身?当然可以!
- 纸杯减肥法:利用3个杯子控制你的食量
- 那些很瘦的人,都是怎么吃晚餐的?
- 漂亮的衣服也遮不住你身上的肥肉?瘦起来吧
- 一天做几次深蹲,练出平坦小腹!真的不费力
- 最好的燃脂运动,没有一个不瘦的
- 减肥后如何才能不反弹?这3招一般人不知道
- 每天苹果+酸奶减肥:不吃药也能快速瘦的方法
- 想减肥,到底该不该吃晚餐?3类人一吃就胖
- 真没想到!这种随处可见的蔬菜,居然能“吸脂”
- 瘦得快又不反弹,怎么做?有5个“秘诀”
- 减肥得靠“饿”?不,你需要这种低卡食物
-
-
-
- 阿玛尼黑管501显白吗 阿玛尼黑管501日常吗
- 气垫bb霜和遮瑕膏哪个先用 气垫bb霜和遮瑕膏使用顺序
- 香薰机哪个牌子好?香薰机排行榜
- 粉底液和遮瑕膏的使用顺序 遮瑕好的粉底液推荐
- nyx六色遮瑕盘用什么刷子 nyx遮瑕盘适合肤质
- 阿玛尼黑管505适合日常吗 阿玛尼黑管505适合夏天吗
- 雅诗兰黛恋爱460很闪吗 雅诗兰黛love460素颜上嘴图
- 遮瑕棒什么牌子好用 好用的遮瑕棒推荐
- 只涂遮瑕膏要卸妆吗 只涂遮瑕膏用什么卸妆
- 下眼线有几种画法 10种下眼线画法
- 小眼睛怎么画下眼线 隐形下眼线的画法
- 圆眼睛怎么画下眼线 这么画摆脱眼大无神
- 香薰机和香薰灯哪个好?香薰机和香薰灯对比
- 是先涂遮瑕膏还是先涂隔离 隔离遮瑕膏使用顺序
- wellderma梦蜗卸妆饼好用吗?梦蜗卸妆饼评测