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如何正确泡脚？怎样正确泡脚消除疲劳？

2024-07-12

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秋冬季节，天气比较寒凉，很多人晚上的时候会选择泡脚，泡脚是很多人的一个习惯，只是有时候要注意一些泡脚的事项，错误的泡脚可能会对身体产生不好的影响，那么如何正确的泡脚才会更好地消除疲劳呢？1、正确泡脚方法　　1、首先，泡脚时要注意泡脚水的温度。若泡脚水的温度过高，就会使肌肤表面热感增强，破坏足部肌肤的皮脂膜，让其在泡脚之后出现肌肤干燥的症状。而且，热烫的感受，会让人心情烦躁不安，使疲劳感加重，并无法缓解人体倦怠感，更起不到补充能量的作用。所以，泡脚水的温度要控制在40度以下为宜，或者是自我感觉肌肤较为温热、舒适的温度即可。　　2、另外，泡脚时间要掌握好，应在15分钟左右为宜。因为，长时间的浸泡双脚，会使血液循环速度加快，使人体心律增加，严重者还会出现心慌、气短、胸闷等不适反应，不仅起不到泡脚补充能量、缓解疲劳的作用，反而还会损害人体健康。　　3、对于经常在美容院、足疗养生馆，进行泡脚按摩的人群来说，还应格外注意泡脚卫生。比如：尽量在泡脚盆中套上一次性的薄膜，以避免泡脚用具清洁不干净、没有消毒处理，导致泡脚者被细菌感染患上脚气、脚廯等病症，威胁足部健康。当然，在家中泡脚时，也一样需要注意泡脚器具的卫生情况，要尽量做到每人一个泡脚盆，不混用并定期清洁消毒等。　　4、中药泡脚时，要谨记中草药的相关疗效，避免用错中草药，影响身体健康。比如：如果女性身体寒症较重，出现痛经、手脚冰凉等症状时，可以采用艾草泡脚；当神经虚弱、失眠多梦时，可以采用吴茱萸泡脚等。总之，只有根据自身体质、症状，选对中草药，才能起到养生保健的疗效。　　5、饭后不宜泡脚，饭后半小时内不宜立即泡脚。因为，在人体饱餐之后，大量的血液会涌向胃部，参与消化吸收。此时若进行泡脚，就会将胃肠的血液抢夺，使其部分血液流入脚部。久而久之，胃肠的功能就会被降低，影响肠胃健康。所以，饭后不宜立即泡脚，要在饱餐后半小时、待食物完全消化吸收后再行泡脚。 2、泡脚的好处　　1、可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，对消除疲劳很有帮助；　　2、在中医里，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用；　　3、闲适和温暖可以舒缓心情；　　4、对于感冒发热病引起的头痛，有助于退热；　　5、经常四肢冰冷的人泡泡脚可以提高睡眠质量；　　6、睡觉时候不怎么会感到冷，脚暖心不寒。 3、不宜泡脚人群　　一、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。　　二、静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。　　三、足癣等皮肤病患者。对于有足癣的人来讲，泡脚容易导致继发性细菌感染。如果皮肤已经有了伤口就更不要泡脚了，否则很容易出现感染情况。　　四、儿童。儿童一般脚步不会感觉凉，所以不用泡脚，儿童的足部在发育时期，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。　　五、心血管疾病患者。泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，1

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