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如何正确泡脚?怎样正确泡脚消除疲劳?

2024-07-12

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秋冬季节,天气比较寒凉,很多人晚上的时候会选择泡脚,泡脚是很多人的一个习惯,只是有时候要注意一些泡脚的事项,错误的泡脚可能会对身体产生不好的影响,那么如何正确的泡脚才会更好地消除疲劳呢?1、正确泡脚方法   1、首先,泡脚时要注意泡脚水的温度。若泡脚水的温度过高,就会使肌肤表面热感增强,破坏足部肌肤的皮脂膜,让其在泡脚之后出现肌肤干燥的症状。而且,热烫的感受,会让人心情烦躁不安,使疲劳感加重,并无法缓解人体倦怠感,更起不到补充能量的作用。所以,泡脚水的温度要控制在40度以下为宜,或者是自我感觉肌肤较为温热、舒适的温度即可。   2、另外,泡脚时间要掌握好,应在15分钟左右为宜。因为,长时间的浸泡双脚,会使血液循环速度加快,使人体心律增加,严重者还会出现心慌、气短、胸闷等不适反应,不仅起不到泡脚补充能量、缓解疲劳的作用,反而还会损害人体健康。   3、对于经常在美容院、足疗养生馆,进行泡脚按摩的人群来说,还应格外注意泡脚卫生。比如:尽量在泡脚盆中套上一次性的薄膜,以避免泡脚用具清洁不干净、没有消毒处理,导致泡脚者被细菌感染患上脚气、脚廯等病症,威胁足部健康。当然,在家中泡脚时,也一样需要注意泡脚器具的卫生情况,要尽量做到每人一个泡脚盆,不混用并定期清洁消毒等。   4、中药泡脚时,要谨记中草药的相关疗效,避免用错中草药,影响身体健康。比如:如果女性身体寒症较重,出现痛经、手脚冰凉等症状时,可以采用艾草泡脚;当神经虚弱、失眠多梦时,可以采用吴茱萸泡脚等。总之,只有根据自身体质、症状,选对中草药,才能起到养生保健的疗效。   5、饭后不宜泡脚,饭后半小时内不宜立即泡脚。因为,在人体饱餐之后,大量的血液会涌向胃部,参与消化吸收。此时若进行泡脚,就会将胃肠的血液抢夺,使其部分血液流入脚部。久而久之,胃肠的功能就会被降低,影响肠胃健康。所以,饭后不宜立即泡脚,要在饱餐后半小时、待食物完全消化吸收后再行泡脚。 2、泡脚的好处   1、可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,对消除疲劳很有帮助;   2、在中医里,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用;   3、闲适和温暖可以舒缓心情;   4、对于感冒发热病引起的头痛,有助于退热;   5、经常四肢冰冷的人泡泡脚可以提高睡眠质量;   6、睡觉时候不怎么会感到冷,脚暖心不寒。 3、不宜泡脚人群   一、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。   二、静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿,所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。   三、足癣等皮肤病患者。对于有足癣的人来讲,泡脚容易导致继发性细菌感染。如果皮肤已经有了伤口就更不要泡脚了,否则很容易出现感染情况。   四、儿童。儿童一般脚步不会感觉凉,所以不用泡脚,儿童的足部在发育时期,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。   五、心血管疾病患者。泡脚时间较长、温度过高等因素,可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热,一般在40℃~45℃为最佳;时间也不宜过长,1

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