今天列举的这些食物，吃了之后容易让减肥的效果大打折扣。喜欢吃的要注意了。

　　含糖饮料

　　加工糖缺乏营养素，这种没有营养的食物吃下去后，身体会误以为在吃真正的食物，因此会开始制造，造成体脂肪容易堆积。除了高热量外，过多的糖分对身体毫无用处，而且极易形成糖瘾，血糖过大的波动对身体健康也会带来威胁。

　　浓汤

　　虽然人体需要钠，但是太多钠会造成

　　大部分的人对浓汤的戒心并不高，因为它其实很像「真正的食物」(即有营养价值)。当然如果是用真正食材自己慢慢熬的浓汤，那一定有不少营养。

　　但如果大家喝的是早餐店、或是速食店、或是大卖场的浓汤罐头，那就完全不同了，因为它们很多都经过大量加工、而且会含许多钠，所以其实比许多零食来得不健康。

　　现代医学认为，栗子里的不饱和脂肪酸和多种，对高血压、和等疾病，有很好的预防和治疗作用。

　　不过，每100克的栗子，糖和就占了70%，一口接一口的糖炒栗子，吃下去的都是淀粉。

　　传言6个栗子顶一碗米饭，虽然夸张，大家还是要多注意。

　　牛油果

　　首先就是大热门网红食物。它富含不饱和脂肪酸，不仅对健康有益，适量使用还有助于减脂（不饱和脂肪酸可以促进脂肪燃烧，增强饱腹感）。

　　不过牛油果虽好，也是脂肪高、热量高，不适合当水果、零食来吃。1个中等大小的牛油果大概250-300卡路里热量，如果你在减肥，一天半个就差不多了！

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