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怎样才能排出体内毒素_排毒的正确方法

2024-07-04

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时尚养生网导读:怎样才能排出体内毒素?我们每个人身体内部都有很多毒素,如果不能及时排出,就会对身体造成伤害。那么怎样才能排出体内毒素呢? 五脏之毒是什么?在中医看来,我们体内有很多毒素,凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”,例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内,就会加速五脏的衰老,然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏,但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹,不同的样貌代表毒素藏在哪里,现在,我们要找出毒素的藏身处,尽快把它赶出身体。 市场上“排毒”令人恢复青春靓丽、年轻漂亮的广告越来越多。从中医学理论来看,人是一个有机整体。容颜健康与身体的健康状态有直接关系。 养颜的本质是养身,涉及到饮食、睡眠、运动等诸多方面。其中药物养身就包括了补血、活血、益气、温阳、养阴、利气、清热等等。而厂家宣传的“排毒”,通常指将有害物质通过大便排出体外,其理论主要出自中医的血热气重之说,多倚重于“泻”,而起不到“补”的作用,只适合部分人群。 中医学所说的“毒”的范围很广。一般来讲,各种对身体的组织、器官、细胞有损害的物质都可称之为“毒”,包括来源于体外的、机体所不能适应的寒热温凉或风雨雾瘴,以及来源于体内的、机体所不能及时转化的各种代谢堆积物等。夏季炎热时的中暑就是暑毒;冬季严寒伤人就是寒毒;水肿得很厉害就是水毒;虫类致病就是蛊毒。中医理论的“解毒”范围广,指的是通过全身调理,来提高机体的适应能力,然后主动地将各种有害物质转化或分解,所以称作“解”。所以,在中医学理论中,并没有“排毒”的说法,只有“解毒”一说。即便是排泄出的“毒”,也不只是排大便这惟一的途径,像出汗、排尿、咳嗽、喷嚏等也有排毒的作用。尤其是排尿,更是排泄体内代谢产物的主要途径,其排除“毒”的作用比大便排泄要大得多。 日常排毒要做什么,不要做什么要清楚。 要做什么 1、放松身心 现代都市节奏加快,工作、生活压力大,让人总处于紧张的精神状态中,压力一旦超过人体自身的调节范围, 就会引起脏腑、气血功能紊乱,从而产生毒素。很多时候,人们的疾病都是由于体内郁结而产生的。白领一族要放慢自己的节奏,还给自己一个轻松的心态。 2、偶尔斋戒,减少毒素生成 一般来说,食物在大肠里面一般都要停留42-78 小时。如果摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细食物,不能很快贮存到一定量的大便,就会导致宿便,使毒素在肠道的再吸收。因此,专家认为,饮食不当也许是制造毒素、导致身体不适的最根本原因。 所以专家建议,可以适当斋戒。通俗地讲,斋戒就是吃素,不吃荤腥。在素斋的食物里,最多的就是纤维素,可以促进肠胃蠕动,把宿便带出去。 专家还表示, 鼓励偶尔斋戒清肠胃,但绝不是让大家走极端, 长期斋戒有可能会影响膳食平衡。 3、养成定时排便的习惯 人体代谢产物大多集中在大肠中,对于这部分毒素,根本不用专门吃药物来帮助肠道排毒,只需要注意饮食均衡,尽量少大鱼大肉,多吃蔬菜水果,养成固定的排便习惯,就会让肠道自动排毒。 另外,不管有没有“便意”,早上起床后都要到厕所里坐一会, 培养便意,这对清宿便、排毒有很好的作用。专家还介绍了一个“排便穴”,即位于食指关节、尺侧凹陷处,按揉大概一两分钟,就能感觉到“便意”。 4、保持适当的运动 适度的运动,比如散步、慢跑、游泳等,对于胃肠蠕动功能都有增强作用,会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水,更有利于“毒素”排出体外。每周坚持2-3 次能够出汗的运动。 推荐在早上起床后吃早餐之前,花大约五分钟的时间做一段“八段锦”,对于经气的通畅有很大的帮助。也可以做瑜伽,这是一项能够帮助血液循环的好方法。 不要做什么 1、禁食 李小姐刚刚从日本留学归来,学会了一种“禁食排毒法”, 从每天三餐渐渐变成每天只吃两餐或者一餐。没想到禁食几天后身体出现了虚脱的症状。 对此,专家指出:“事实上,断食不但不利于排毒,反而会损伤脾胃功能,还会带来寒湿,导致恶性循环,很容易引发各类疾病。” 专家指出,断食是错误的,但适当调节饮食习惯,如多吃清淡蔬果、减少饭量、多饮水等却是有必要的。“其实,排毒需要调整的主要是饮食结构,尽量少吃那些‘含毒量’高的食物,减少来源于食物的毒素摄入。” 2、熬夜 许多白领喜欢熬夜。当“夜猫”付出的代价可不只疲劳而已, 因为大部分排毒器官都会在夜晚工作,晚上不睡,你的排毒器官就会罢工。长期熬夜会引起分泌系统功能紊乱,新陈代谢出现障碍,从而产生各种毒素,出现面色黯淡、口臭、便秘的症状就不足为奇了。因此,养成好的生活作息习惯,对于毒素的排出有很好的作用。 3、久坐 现代都市人,特别是白领,常常在办公桌面前一坐就是一整天, 要出门也是以车代步, 缺少足够的运动。这些都会使体内的经气运行不通畅而导致毒素的产生与积滞,也会使肠道蠕动减慢,久而久之,就会造成便秘,使毒素的积累愈发严重。 4、滥用药物 不少人常常借助牛黄解毒片泻火解毒,上火了来一片, 便秘了来一片。可是滥用此药,解毒片也可能变成“中毒片”。牛黄解毒片只对于实证有效,而对于虚证则是有害无益。 5、盲目“泻” 中医将人的体质类型大致分为虚、实、热、寒四种,排毒也要因人而异。 “排毒” 的理论主要出自中医的血热气重之说,它多依重于“泻”。但对于那些气血虚弱的人来说,不仅不应该泻,反倒应该补。 排毒时刻不可不知 按照中医的养生规律, 具体排毒时刻表是———早上5 点—7 点:大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复, 则容易积累毒素。因此尽量在早上排便。如果便秘,则要多吃一些富含粗纤维的食物, 或者配合按摩大肠经, 对排便和大肠的养护有很好的功效。 早上7 点—9 点:胃排毒时间 胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,清晨可以采用跪坐姿势,练习腹式呼吸。每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得丰富。另外,平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也有好处。 上午11 点—中午1点:心脏排毒时间 这段时间是心脏跳动速度的高峰期, 因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会,更有利心脏排毒。 下午1 点—5 点:小肠、膀胱排毒时间 小肠分清浊,它会将水分送到膀胱,垃圾分给大肠, 精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,这种“分类”工作就不会做到最佳,不但营养无法及时输送,垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动,刺激小肠经,让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水,加速膀胱排毒。 下午5 点—7 点:肾脏排毒时间 肾脏有毒素,主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机,有助加快肾脏排毒。慢跑、快走、扭腰等是较好的运动方式。 晚上7 点—9 点:心包排毒时间 人的心火随着时间慢慢攀“升”,当这种毒素无法排出时,会影响睡眠,晚上7—9 点也是血液循环的旺盛时期,可通过拍打手臂的肘窝处进行排毒,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。此外,可以按摩中指,因为中指对应着心包经。 晚上9 点—11 点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间 这段时间要放松身心,保持愉悦的心情,有助于淋巴排毒。 晚上11 点—早晨5点:胆、肝、肺排毒时间 胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。 怎样才能有效解毒呢?中医学有独到的优势。关于女性十分关注的美容问题,从中医的角度来看,主要涉及气血两个因素。血不足(血虚),皮肤就会显干燥缺少柔润的颜色。血温过高(血热),面部就会发疹生疮。而气与血又常常互相影响,当气分不足时,人的面部就会萎黄;当气分热重,面部就会发燥生疮。与此相对应,中医讲美容历来就有泻和补两个角度。如常见的痤疮,即青春痘就是通过清热才能“解毒”; 外用主要是根据皮疹的性质,如是炎性损害、非炎性损害或混合型损害,可选择全反式维甲酸乳剂、1%克林霉素搽剂或联合用药。 内服主要是采用中药内调疗效较好,而且无副作用。一般可用丹栀逍遥散化裁,药用丹皮、栀子、菊花、柴胡、橘叶、丹参各10克,当归、白芍、白术、茯苓各12克,陈皮、枳壳各6克,黄芩9克,香附、葛根各20克,白花蛇舌草、蒲公英各30克,每日1剂,水煎分两次内服,半个月为1疗程。 惧服中药汤剂者,可早服逍遥丸6克,晚服乌鸡白凤丸6克,连服1个月为1疗程。若配合王不留行耳穴贴压效果更佳,可取耳穴肺、肝、心、内分泌、肾上腺、神门、大肠、交感、颧、脾等,每次取单侧5个耳穴,每天按压数次,3天换1侧,10次为1疗程。 以上综合治疗措施既能使失调的内分泌功能恢复正常,又能拮抗痤疮丙酸杆菌和抑制皮脂腺的分泌,从而使青春痘消退。但治疗时需有充分的信心和耐心,贵在坚持,一般需要2~3个疗程,才能完全使痘痘消退,并避免痘痘再长。 而黄褐斑则要通过活血养血才能解其“淤毒”。 中医认为,肝失条达,气机郁结,郁久化火,灼伤阴血,血行不畅,可导致颜面气血失和;脾气虚弱,运化失健,不能化生精微,则气血不能润泽于颜面;肾阳不足,肾精亏虚等病理变化均可导致颜面发生黄褐斑。用内服汤剂治疗黄褐斑需要辨证论治,但不论哪种类型,总离不开活血化瘀这一治疗原则,可采用以下基本方进行加味: 基本方:归尾10克,川芎10克,赤勺10克,丹参15克,桃仁6克,红花6克,白芷5克。 肝郁血瘀症 可出现急噪易怒,胸胁胀痛,痛经或经期延后,经血紫暗有块,舌有紫斑,脉弦涩。本症可用基本方加柴胡6克,枳壳6克,制香附6克,青陈皮各6克。 脾虚血瘀症 可见面色苍白或萎黄,神疲乏力,气短心慌,饮食减少,脘腹胀满,经来延迟,经血稀淡,舌质淡,脉细。可用基本方加炙黄芪6克,潞党参10克,炒白术10克,茯苓10克,炙甘草3克。 肾阳虚寒症 可见面色白,形寒肢冷,腰膝酸软无力,小便多,舌淡苔白,脉沉细,斑色深褐难治。基本方加熟附片6克,炙桂枝6克,熟地12克,仙灵脾10克,菟丝子15克。 以上各方需连服二个月,每天一剂。如有效果,可继续服用一个阶段。

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