女人养生:必备10种日常营养素
2021-12-08
来源:
人气:22 次
营养素铁
铁是肌肤红润的必备营养素。铁是从红肉中摄取出来的,如牛肉、鸡肝、牡蛎。每日摄入铁含量应大于10MG,成年女子每天18MG。
营养DHA
DHA是脂肪酸之一,可促进细胞和神经系统之间的沟通,而EPA则能控制炎症,并且保护我们的心脏。从鱼类中钱油中都能摄取到DHA和EPA,奶酪、鸡蛋、牛奶和花生酱同样也能摄入到DHA。成人摄入量约为160G、孕妇每天200MG。
维生素A
维生素A有两类,胡萝卜中的维生素A原是最相当有好处的食物,可直接转化为维生素A,还有哈密瓜、菠菜等。视黄醇是另外一种维生素,它存在于肉类和奶制品中,也存在于松饼、零食和低脂酸奶中,视黄醇对眼睛有益,但摄入过多,它会危害你的骨骼。成年人800-2000微克。
维生素E
当你需要减肥,当你需要美白、淡斑、抗氧化时一定少不了维生素E,它有助于强化心脏和免疫系统的正常运行,成人每日摄取量为14MG。
营养钙
骨骼健康与否与钙是息息相关的,同时也能降低罹患肠癌的风险,更能降低胆固醇和血压的作用,而日常膳食中是很难获取足量的钙。成人每日摄入量在200-400MG左右,50岁以上的女性则需要每日摄入1200MG左右。
孝感市哪家医院治疗癫痫有效继发性癫痫的原因是什么长春看癫痫比较好医院
TAG:
相关内容
- 吃柿子用不用剥皮 柿子怎样处理才能不涩
- 苹果红枣汤减肥吗 苹果红枣汤可以每天喝吗
- 香蕉能和红薯一块儿吃吗 吃了香蕉大概多久才能吃红薯
- 香瓜和甜瓜的区别 吃香瓜有什么好处
- 秋天吃柿子的好处 软柿子和硬柿子的区别有哪些
- 小暑是入伏的第一天吗 小暑吃西瓜还是大暑吃西瓜
- 茉莉香葡萄可以吃皮吗 茉莉香葡萄吃多了会上火吗
- 葡萄是热性还是凉性 葡萄是酸性还是碱性食物
- 哺乳期能吃茶树菇吗 哺乳期吃茶树菇有什么好处
- 西瓜什么人不适合吃 吃西瓜要注意的事项
- 茶树菇乌鸡汤的功效作用 茶树菇乌鸡汤的功效作用禁忌
- 释迦果减肥的人能吃吗 释迦果一天可以吃两个吗
- 气虚便秘的症状有哪些 气虚便秘吃香蕉有用吗
- 柿子软了为何还比较涩 柿子发黑能吃吗
- 栗子不能和什么水果一起吃 栗子和柿子可以一起吃吗
-
-
-
- 头发拉直能保持多久 方脸适合什么发型呢
- 哺乳期可以拉直头发吗 哺乳期能染发吗
- 发泥怎么用才对 拉直的头发怎么样护理才好呢
- 电吹风有什么样的用处 白发用什么染发最安全
- 染发后洗头用不用洗发水 染发后洗头发注意事项
- 润发乳和护发素哪个好 润发乳和护发素的区别
- 自制蜂蜜发膜简单有效 自制天然发膜都有哪些
- 电吹风负离子是什么意思 工作原理是什么
- 发蜡和发胶有什么区别 发蜡哪个牌子好
- 白发用什么染发最安全 发蜡和发胶的区别
- 哪种发蜡定型效果好 发蜡定型保持多久
- 塑料卷发器怎么卷内扣 发蜡对头发有伤害吗
- 泡沫染发剂使用方法 泡沫染发剂使用注意
- 孩子头发稀少吃什么 宝宝头发稀少的食疗方法
- 女生经常染发会怎么样 染发的注意点