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冬季寒冷应该吃什么好_冬季饮食_饮食

2024-04-07

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很多人都向往万物复苏春暖花开的季节，但却无法阻挡冬天来临的步伐。在这个寒冷又干燥的季节，有多少人在畏惧着它，对于那些身子骨弱，经不起严寒的人来说，这就是煎熬。这就需要快速的增强抵抗力以及提高身体素质了，而最简单和便捷的方法就是吃出一具暖和健康的身体。问题来了，那应该如何吃才能达到效果呢。　　对于阳气不足，气血双亏引起的畏寒症状，应当多吃些御寒作用强的食物来适当滋补调息，常见的强效御寒食物有羊和狗肉、糯米、海参、虾和甲鱼等温热补益类食物，多使用这些食物可以温暖全身、增加抵抗力、促进血液循环等作用，可有效提高御寒能力，体质增强。　　身体瘦弱而怕冷的人，需要多加摄入产热营养食物。在这严寒的冬天，机体在抵抗严寒的同时也在消耗着能量，得不到能量的供应也就越发的寒冷，这就需要摄入增加产热的食物，即富含三大营养元素(脂肪、蛋白质和碳水化合物)，同时可以适度增加脂肪的摄入。例如各类主食以及糖分少的甜食，像鱼类和奶就是不错的选择。　　冬天都有多尿的状况，引起机体营养的流失，各种机体代谢也加快，热量得不到相应的补充，这就需要多补充富含蛋氨酸的食物。像芝麻、乳制品等富含的蛋氨酸可通过转移分解提供抗寒所需要的甲基系列，为辅助释放热量，　　当然维生素类食物是必不能少的，像维生素a、c都是机体代谢所必需的也是流失最快也是最需要快速补充的营养元素。其来源也比较简单，像蔬菜类和水果就内含丰富。适量摄入可以有效提高抗寒指数，同时也有益于心血管的保护。　　同时矿物质也影响着机体产热功能，矿物质种类繁多，与机体各部分活动息息相关，影响着心肌血管等的正常运作。例如钙物质的摄入含量就可以影响着人体的抗寒指标。像海带、豆类等食物含钙丰富，适量摄入可有效改善体质。　　冬天口味应偏重并以辛热为主，少吃冷食，以热补热，从而达到抵抗外界严寒的作用。当然在合理饮食的同时也需要适度的锻炼，单求吃出一个好身体那是需要循序渐进的起的也是辅助的效果。(99健康网( www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

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