长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同的令人头疼的问题——小腹脂肪越积越多。如何消除这些赘肉呢?久坐办公室，活动非常有限，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。

发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上。在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢?现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：“消腹六步曲”。

第一步，坐在椅子前2/1处，腰背挺直，腹部收紧，双手扶住椅子后端支撑身体，双脚脚尖点地。

第二步，双膝并拢， 下腹用力收紧，大腿抬起，双脚离开地面。

第三步，保持双腿抬起姿势同时，双腿伸直，停留2--5秒，回到原位。

第四步，双手向上成45度角伸直，身体前倾同时，下腹收紧用力配合呼气，吸气时回到正常坐姿。

第五步，上手握紧座椅背，手臂伸直，身体前倾，头部后仰，眼睛看天花板，同时收紧下腹配合呼气，吸气时回到正常坐姿。

这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒地每天上午、下午各做两三次，每次十分钟，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持苗条的身材，还能舒解紧张的上班压力。

另外，在晚上洗浴后最好在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠。“世上没有丑女人，只有懒女人”，爱美的女士们，你们认同吗?