许多 工薪族的公司办公室背井离乡都十分远，因此 此刻处理中饭问题得话，就仅有从家里带便当吃。午饭做为人一天三餐中十分关键的一餐，假如午饭吃得不太好得话，会立即影响到一个人人体营养成分的摄取，进而影响到一个人的身心健康。所以上班族带午饭得话，就应当重视营养搭配，合适工薪族带午饭去办公室里的饭食有什么?

青椒炒肉丝

主要材料：辣椒4个、里脊300克、黄椒一个半

辅材：姜蒜适当、黄豆酱15克、糖3克、米酒10克、木薯淀粉5克、盐适量、芝麻油适当、生抽酱油10克

作法流程

1.准备好全部的食物。

2.里脊切条，青红椒清洗切条。

3.切完的丝袜高跟鞋添加少量盐，糖，米酒，生抽酱油，木薯淀粉抓拌匀称腌渍一会儿。

午饭带饭食谱全集

4.炒菜锅到油烧开倒进丝袜高跟鞋煸炒至掉色盛出预留。

5.底油进行爆香姜蒜。

6.添加黄豆酱炒成香气。

7.倒进辣椒和黄椒丝加少量盐，生抽酱油，糖煸炒匀称。

8.再把丝袜高跟鞋倒进迅速煸炒，淋入适当的芝麻油熄火。

纯蜂蜜猪排骨

主要材料：猪小排500克

辅材：八角3棵、酱油少量、青柠檬1个、油2勺、生姜片3片、大蒜一个半、纯蜂蜜1勺、生抽酱油少量

作法流程

1.将猪小排切割成段，稍炸一下(约2分鐘)，控去不必要的油。

2.把姜和蒜放锅中曝出香气，放进猪排骨，加生抽酱油、少量的酱油(色调)、八角、沸水(淹过肉)，煮沸后，调文火煮到熟(骨血分离)。

3.打开表盖，调到火灾，添加一勺(按本人口感)的纯蜂蜜和少量青柠檬，煮到汁变稠就可以(约2到3分鐘)。

土豆烧肉

主要材料：马铃薯500g、生猪肉250g

辅材：朝天椒4个、盐少量、米酒2勺、味精少量

作法流程

1.生猪肉切片，用盐和米酒略微腌渍5分鐘。

2.土豆切块，朝天椒滚刀块。

3.腌渍好的生猪肉入锅炒至肉粉色泛白，盛出。

4.热锅凉油，放进朝天椒煸香，再将马铃薯放进炒过。

5.最终放进生猪肉，略微爆锅，盖上盖子闷一会。加味精，起锅就可以。

小提示

马铃薯尽可能炒过一切，除非是你喜欢吃嘎嘣脆的涩感。青绿色的和发芽的土豆有害。

葱油鸡翅

主要材料：鸡腿6只

辅材：葱100克、姜50克、红葱头50克、黑麻油适当、米酒适当、盐少量

作法流程

1.原材料清理干净解决预留

2.鸡腿反面划刀

3.鸡腿撒进盐和米酒腌渍一会儿，再放入葱段、姜片。

4.隔水蒸15分鐘

5.锅烧热放黑麻油把剩余的姜蒜红葱头放进煸香，最终撒在鸡腿上就完成了。

味道浓醇的超辣鸡球

主要材料：鸡胸1块

辅材：大葱1根、姜3片、尖椒1个、大杏仁8个、六月香辣酱2炒勺、海货生抽酱油1炒勺、白糖10g、芡粉20g、高度酒1汤匙

作法流程

1.齐备所需主要材料及辅材;

2.鸡胸清洗、切2公分上下一小块，添加生抽酱油;

3.添加芡粉;

4.搅拌均匀，腌渍10分钟上下;

5.添加一大勺辣酱，抓匀，再腌渍10分钟;

6.姜切条、葱切条、朝天椒切割成圈;

7.锅烧热，放少量油，油烧后放进葱姜曝出香气;

8.放进腌渍好的鸡脯肉和大杏仁，迅速煸炒;

9.鸡脯肉掉色后，添加剩下的辣酱;

10.添加白糖;

11.放进辣椒圈;

12.淋入高度酒;

13.迅速煸炒匀称就可以。