近日，“跳一跳”小游戏在朋友圈可谓是相当风靡，不少网友都会好奇地点开尝试。最后发现跳到根本停不下来。每当看到游戏排名榜就会引发心底那点较劲的念头，于是控制不住寄己啊，又在跳啊跳。

但是在这里不得不说的是，当你还在疯狂地玩微信“跳一跳”，腱鞘炎关节痛已经慢慢找上门了！今天就跟大家说一说关于腱鞘炎的那些事儿。

腱鞘炎是什么

腱鞘炎的医学名称是“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。在腕部的桡侧，也就是大拇指的一侧，可摸到一个骨性隆起，称为桡骨茎突。在桡骨茎突部位有两根肌腱通过(拇短伸肌腱与拇长展肌腱)，这两根肌腱都走向拇指，参与拇指的活动。在手腕部这两根肌腱的外周，存在套管样的结构包裹肌腱，如同宝剑的鞘一样，称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。

“跳一跳”虽很好填补了网友的空余时间，有利于放松精神，但是这款游戏的操作方式是将肘部或者手指固定在某一位置重复活动，这会使肌腱和腱鞘发生频繁摩擦，非常容易导致腱鞘炎。

如何预防腱鞘炎

1.玩手机一定要适度，使用手机最好每隔半小时就活动一下手指关节，玩手机时也要双手交替使用，或将手指朝反方向提拉，让手指肌腱得到放松。

2.需要注意手部的保暖，不要经常凉水洗手洗菜洗碗，最好用温水。

3.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空;

4.休息时可轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解疼痛和腱鞘炎发生。

5.玩手机时除了可买护腕以加强手腕的保护外，最简单的方法是在键盘前加一块护腕垫，增加手腕及拇指的承托力。另外一些特别设计的工具，亦可令磨损减少，尽量用符合人体工程学的键盘，都可以减低磨损。