慢跑情况下膝关节痛一定要注意了，由于有的情况下可能是由于慢跑方法有误，选定的靴子或是是慢跑的运动强度不适合所导致的，建议挑选适合的健身运动跑步鞋，并且把握恰当的跑步姿势。

1、运动鞋。慢跑次数较为高的盆友要高度重视运动鞋的功效，依据自身的脚弓、脚型瘦胖挑选合适自身的运动鞋，挑选像亚瑟士、美津浓等专业跑鞋，而不是一些更美观大方的休闲运动鞋。

2、跑步姿势。恰当的跑步姿势能更强的维护人体做到锻练实际效果。上半身微往前倾，下摆臂（手是处在释放压力的，很象握生鸡蛋），核心力量使力维持过度紧张，屁股大腿根部使力推动小腿肚健身运动。搞好热身活动，充足活动膝盖骨。

3、对于是前脚板先碰地還是后脚跟先碰地，学界都没有统一认识。挑选前脚板碰地，需要你的小腿肚能量充足，不然用前脚板先碰地的方式 第二天非常容易小腿肚疼。假如能量不足，就挑选后脚跟碰地。

4运动强度由浅入深，不必逼迫人体。多做些提高腿部力量的训练。假如说膝关节有难受的状况，歇息一天，维持好的情况再再次。可以用热纯棉毛巾敷膝关节处减轻。

5、配戴髌骨带，非常大水平上提升膝关节的稳定性。尽管沒有治疗效果，可是戴之后能缓解膝关节痛。

6、假如膝关节持续疼痛不可以减轻，请立即就诊。由于膝关节结构繁杂，自身便是常常受磨擦的位置，一旦导致毁坏便无法弥补。诸位喜好健身运动的盆友留意保护自己的人体。