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纸杯减肥法:利用3个杯子控制你的食量
控制热量摄入,食物的“营养比例”也是你需要注意的地方。 Get纸杯减肥法,瘦成超模不是梦~ 首先准备三个纸杯,也可以是250ml的量杯。每一餐组成比例应该是:一杯量的碳水化合物、一杯量的蔬菜水果、半杯的蛋白质,每一餐大约摄入400卡,一天下2023-12-14
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那些很瘦的人,都是怎么吃晚餐的?
夜宵一直被人认为是的大忌,吃了会胖,其实不是,今日小编推荐的美食当夜宵,吃了也不怕胖哦。宵夜什么时候吃? 调查数据表明,晚上9点以后用餐的人,20岁-30岁的女性占了20%以上,同年龄层的男性则占了30%以上。30岁-40岁的女性占了10%以上,同年龄2023-12-14
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漂亮的衣服也遮不住你身上的肥肉?瘦起来吧
在漂亮的衣服也要好的身材来穿,在漂亮的衣服也遮不住你身上的肥肉,那么赶紧瘦起来吧。脸蛋是天生的,身材是可以改变的,女人就要练的让前任后悔,让现任不安!其实,好身材靠的并不是三分练七分吃,好体型真正靠的是100%的投入。 运动方面2023-12-14
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瘦腿就要蹲马步!精选3个动作,让大腿瘦一圈
腿部赘肉太多了,很让人头疼,今天教大家一个办法来瘦腿-蹲马步。蹲马步可以瘦腿吗? 蹲马步时需要紧绷腿部肌肉,从而燃烧腿部脂肪,消耗能量,坚持一定时间可以使腿部变得更结实,达到瘦腿效果,一直为粗粗的大腿而烦恼着的朋友们不妨来试试2023-12-14
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减肥后如何才能不反弹?这3招一般人不知道
曾经尝试过很多的方式不希望反弹,很多人都没有彻底的成功,其实不是坚持的不够,而是方法不对。减脂只要跨过这三道坎,一辈子不反弹!一、睡眠的坎 很多人认为减肥只要饮食和运动做好就行了,殊不知睡眠对减脂也起了很大作用。因为人体的活动2023-12-14
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最好的燃脂运动,没有一个不瘦的
想要减脂当然需要选择一个最好的运动,让汗水流的更有价值。能多消耗一点热量算一点!游泳 水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米2023-12-14
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一天做几次深蹲,练出平坦小腹!真的不费力
跑步是很好的减脂运动,跑步虽好,但未必是最好的选择!其实下肢是全身最大的肌肉群,无论对增肌、减脂还是塑形都非常,而深蹲是腿部训练的王牌动作,今天告诉你深蹲有多重要。 深蹲对体型的影响 健身女孩对练腿有着严重的排斥,认为只要有2023-12-14
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小长假快到,如何吃才能避免长胖?这里有招
五一假期马上要来了,假期就是要放松放纵的,可有时候稍微一冲动,肥肉就找上门,假期如何对待吃喝呢?断舍离6分饱理论 假期内暴饮暴食的姐妹们请注意,此时再上秤后过多的悔恨都是无用的,节后及时缩小的胃口才是正经事儿。咱们也别急着立马2023-12-14
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想减肥,到底该不该吃晚餐?3类人一吃就胖
不吃晚餐,辗转反侧,饿的难受,体重还没有什么变化,那只能说你不适合这种方式。大部分的情况下,我们认为合理热量和营养搭配的晚餐并不会妨碍减脂的效率。不过,如果你还是觉得吃晚饭会心里不安,有些特殊情况也可以选择少吃或不吃晚餐来提高减2023-12-14
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真没想到!这种随处可见的蔬菜,居然能“吸脂”
很多MM想要在最短的时间快速减掉身上的赘肉,不如试试西红柿减肥方法,效果超出你的想象我。西红柿减肥原理 西红柿含有大量的果胶以及食物纤维,因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化,但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外西红2023-12-14
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