大家常说假如一个人对一种事情觉得十分害怕得话，这实际上是心理过程要素在作祟，因此要先摆脱自身心里的害怕就需要学好去面对自身心里的害怕。可是这类状况尽管说起来十分的非常容易，可是做起來得话却并不是那般非常容易的，针对大部分的人而言全是一种挑戰。那麼如何去应对心里的害怕呢？

1、敢于应对不明的事情。怎么会害怕恐惧?由于大家对不明事情的不了解，会非常容易造成惶恐不安的心态，归根结底，還是由于我们本身专业知识的局限，这就需要我们持续的开阔视野，掌握不明的事情，正所谓“活到老学到老付出就有回报”，你学的越大，掌握的越大，便会搞清楚说白了的“不明的害怕”都是由于本身的局限。

2、让自身越来越更强劲。从古至今，柔弱诚服于强劲，强劲就会有充足的能量，战胜恐惧上这一点也十分关键。你能害怕恐惧是由于你从心里发觉了自身的柔弱，或许表层上你要仍未发现，或是害怕不屑认可，但毫无疑问，强劲的人比柔弱的人会更要归属感，面对恐惧的事情也会更英勇一些。

3、转移注意力。害怕的情况下精神非常容易集中化，而且神经越来越焦虑不安，造成躁动不安和惶恐不安的心态，这个时候何不尝试迁移一下专注力。如果有标准得话，能够尝试看一下电视电影，还记得要挑选轻轻松松搞笑一类的，还可以听听音乐，选择自己喜爱的歌星，听缓解的样子，想像一下你心里的那人已经冲着你笑容。自然，还可以挑选看一下窗外，科学研究一朵花的漂落，假如这种都没法保证得话，盯住一面墙，想像一下它的历史时间，从最开始的砖头到现在雪白的墙壁……总而言之，便是不理睬令你害怕的事情，分散化专注力。

4、预期最坏的結果，估计自身的承担范畴。一般而言，会害怕恐惧，追根究底，是由于我们担心承担不明事情给我们产生的不良影响。假如我们能预想到不明事情给我们产生的最坏結果，而且估计出自身的承担范畴，再想一想，实际上都没有那麼害怕了对吗?

5、性情越来越更乐观一些。有句话称为“本性难移江山易改”，改变性情是一件较为刁难的事，这儿并不是叫你歪曲自身的性情，一蹴而就，只是在本来的性情基本上略微乐观一点，尝试接受和自身拥有志同道合的盆友，那时候你能发觉大家可聊不完的话题讨论。总而言之，盆友会令人越来越乐观向上，降低害怕心态的滋长。

1、道别等待效应，积极积极主动沟通交流

在社会心理学上有一种心理学效应，称为等待效应。当我们等待别人情况下，因为时光流逝，会造成我们心理状态一系列心态上的转变。

电视连续剧里，很多分歧的引起点便是等待效应开启，之前最喜欢看的《东京爱情故事》赤明莉香等待完治的情况下，发觉已过很长期他还没有来，因此她在哪细细长长火车里抽泣，她用抽泣默认设置了她们提出分手的结果。那时候十分痛惜他们中间情感，我在想假如赤明莉香打个电话给完治，是否会改变结果。

实际上社会心理学上，当一个人等待的时间越长，他就越非常容易造成消极情绪，引起心里焦虑情绪。随着当代信息内容的发展趋势，如果你心里害怕的情况下，我们不一定做一个处于被动等候人，只是能够随时随地调节情况，不论是通电话沟通交流，還是改变自身的个人行为都能相抵心里负面情绪。

2、道别主观臆断的印像

社会心理学上发觉一个人通常会出现主观臆断的印像，一旦被这件事情损害的情况下，便会产生比较严重的恐惧心理，它是一种十分当然的心态，例如一个人被蛇咬了，那麼从此之后有的人一辈子都担心蛇，每一次见到蛇都是心里胆颤。

因此一旦我们有这类印像，怎样消除心里害怕，我们需要是去走入这类追忆情景中，剖析为什么害怕的原因，并找寻相对的权威专家破译心里的害怕，为此为立足点，再次创建我们的认知能力。一般而言，害怕是来源于心里愚昧，当我们对事情实情掌握大量情况下，我们便会克服恐惧。

3、摆脱心理定势效用，重构认知能力

心理定势效用，一般是我们心里的成见展现。当我们对事情拥有固定不动印像情况下，通常会在觉得，直觉、记忆力、逻辑思维、心态上面加强这类趋向。

心理学专家曾做了一个试验，她们向在校大学生提供同一个人照片，她们告知第一组在校大学生，相片中是一个犯罪分子，而对第二组学员说，这人是一个学识渊博的实业家。随后要她们叙述对照片人物体会。第一组在校大学生通常多叙述为“凶悍”、“眼光贪欲”等语汇。第二组在校大学生则叙述为“聪明伶俐”、”明智“，而实际上则仅仅一个一般人的照片。

因此很多人心里的害怕也是来自我们心理定势效用，我们自觉得风险，心里便会情不自禁焦虑不安起來，当我们学好真实客观去剖析这一风险因素时，我们就可以恰当应对心里害怕。

4、防止过多表述，再次与自身会话

有的人与生俱来会担心猫，即便沒有适当原因能够表述，她们也会再次找寻下来，直至寻找充足原因，这就是社会心理学上常说的过多原因效用。

过多原因效用是我们社会心理学上一种大脑赔偿体制，我们一直觉得一件事产生，都会有各式各样的原因，无论原因合不适合，她们都喜爱从自身视角考虑，冠于各式各样的猜想。

因此针对我们心里害怕，我们能够从最压根的视角问一下自己，我怎么会担心，最压根原因是啥，很多人社交恐惧症通常也是来源于无缘无故的担忧，可是她们却忘了，实际上最实质便是本质担心让她们害怕试着，因此要提升心里害怕便是要胆大开展试着，唯有你迈开了行動脚步，你才会发觉害怕实际上便是纸老虎。