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夏季宜养心 推荐这些养生汤食谱

2021-12-04

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夏季宜养心 推荐这些养生汤食谱

  按照中医的养生理论,春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾,夏季养生首先需要养心。心是人体生命活动的主宰,在脏腑中居于首要地位。人的心脏就像一个能源基地,通过一条条管道连接着体内的各个角落,经过血液循环代谢,使吸收的养分变成血液,其他脏腑都是在心的统一协调下进行活动的,需要心脏源源不断地提供维持其正常运转所需要的养分。

  一年四季中,夏季属火,火即有高热、炎热之义;因火气通于心,心在五行中对应火。所以,夏季的炎热最易干扰心神,使心神不宁,引起心烦,而心烦就会使心跳加快,心跳加快就会加重心的负担。这也是夏季心脑血管疾病、肺心病的发病率明显增加的原因。因此,夏季养生重在养心。

  材料:500g红豆,百合20g,鲜山药片50g,小枣20枚,龙眼肉50g,人参果20g。

  做法:将红豆煮烂打成浆,倒入锅里,同时加入百合、鲜山药片、小枣、莲子、龙眼肉、人参果,小火煮20分钟后盛出。

  功效:这道汤补益气血,养心安神,很适合心血亏虚型的失眠健忘及脑力劳动者和贫血的人吃。

  做法:大红枣洗净,用水泡发,葱白(连须)洗净备用。红枣放入铝锅内,加水适量,武火烧沸,约20后再入葱白,继续用文火煎熬10即成。

  做法:将猪心洗净,用竹片剖开,将柏子仁放入猪心内,入砂锅,加水适量,隔水煎熟,以猪心透烂为度。

  功效:养心安神,补血润肠。适用于心血虚,心阴虚引起的心悸怔忡,失眠多梦,记忆力减退,以及老人血虚便秘等。

  材料:鸡翅4只,鸡心10个,莲子2把,水发木耳1把,葱、姜、花椒、香叶、盐、胡椒粉适量。

  做法:鸡翅和鸡心洗净,放冷水砂锅中,加4小碗水,煮开后去浮沫,放入莲子,再加入各种香辛料,小火煲1小时,加入木耳,再加入盐,继续煮10分钟,最后用胡椒粉略调味,即可食用。

  功效:夏天燥热,人们容易心烦,喝这个汤有利于安定情绪,也能帮助补充蛋白质、维生素B族、铁、锌和盐分。

  做法:取鲜荷花二株,鲜冬瓜切片,加水1000毫升煮汤,汤成后去荷叶,加食盐少许服食。


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