小腿总是抽筋怎么办 小腿抽筋不仅仅是缺钙这么简单
2021-09-28
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小腿总是抽筋怎么办?
有读者朋友反映,自己常出现小腿抽筋的情况。
不少人认为,抽筋是因为缺钙。没错,缺钙的确会造成腿脚抽筋,但缺钙不是抽筋的唯一可能因素。
骨科医生殷浩,详细解释了「抽筋」到底是怎么回事。
抽筋,正式名称叫做「肌肉痉挛」。发作时,肌肉不自主、无征兆地过度收缩,产生压榨样的疼痛,持续数秒或数十秒,而后可自行逐渐缓解,有时候局部会残留痛感。
什么情况下会容易抽筋?
1. 缺钙
与大多数人的认知一致,缺钙是抽筋的重要原因之一。
血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显,因此,常受到抽筋的困扰。
但如果老人因血液循环不好引发的抽筋,光靠补钙是治不了的。针对动脉粥样硬化等状况,改善循环、改善血流供应与运行,才会更有效。
2. 动脉粥样硬化
动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环受阻不畅,局部组织出现缺血缺氧,生理机能发生紊乱,会引起下肢发凉、麻木,休息后会好转一些。
严重的可能会有持续性疼痛。
因为血流不畅,无法及时带走代谢的「废物」,因此也时常会发生抽筋疼痛。
3. 体弱疲劳
运动过度,特别是无氧运动,会导致肌肉在短时间内持续收缩,并产生代谢废物。
没有及时拉伸、放松肌肉,过多的酸性代谢产物堆积,就很容易刺激小腿抽筋。
老年体弱,肌肉力量差,机体代谢功能减退,和年轻人相比,也更容易抽筋。
4. 寒冷刺激
寒冷是抽筋的常见诱因,可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
5. 出汗过多
出汗多,水分和钙、钾、镁等电解质大量丢失,机体内环境紊乱,也容易发生肌肉痉挛。
6. 局部压迫
过重的被褥压在脚面,或姿势不佳,压迫腿脚,会引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。
7. 某些疾病导致
某些先天性疾病或神经损伤,如中风、癫痫、破伤风等,会使肌肉失去神经的正常支配,过度兴奋,而容易痉挛抽筋。
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