当前位置: 首页 >> 疾病预防 冬季养生知识 做不到这几点当心身体被毁 2024-09-18 来源: 人气:0 次 冬天是一年当中最寒冷的时候,冬天很多人都非常注重养生,那么冬季该如何养生呢?下面就让小编给你介绍一些冬季的养生知识,一起过来看看吧! 冬季的养生知识 1、饭后不要马上喝茶 很多人喜欢在饭后喝一杯茶,饭后喝茶不仅可以解腻,还能够帮助食物进入肠胃,这样看起来没什么大问题,而且也有不少人喜欢饭后马上饮茶,其实这样很不科学。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,如果养成饭后立即喝茶的习惯,时间长了容易诱发缺铁性贫血等疾病。 2、下班立即健身 很多上班族们都喜欢在下班之后进行健身,这样是不好的习惯,因为晚上适合吃喝休息,其实,在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强,全身协调能力好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。 3、睡眠时长并非越长越好 我们应该经常听到别人说:“要保持充足的睡眠”,人体每天佳的睡眠时间一般是在7~8小时之间,太长或是太短都不利于健康,有研究表明:如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险也可能增加。 4、补钙补铁也分时间 上午8点,人体消化系统的吸收能力是低的,因此适合服用维生素类补品。有研究表明:如果将补铁的药物留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想。在午夜至清晨人体的血钙水平低,所以在临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。 5、别拿酸奶充饥 空腹时人的胃液呈酸性,空腹喝酸奶,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是佳选择。 6、夜间为免疫力加油 晚上21时至23时,是身体免疫系统的调节时间。此时,身体需要保持一个良好的轻松状态,任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果您能在这一时段选择听音乐或是其他方式让自己放松,相信你会减少生病的次数。 冬季如何养生 1、注意保暖 冬季我们首要任务是驱寒保暖,我们不要让自己长期处于寒冷的环境,长期处于寒冷环境容易使我们皮肤表面冻伤,所以我们应该注意自我保暖,并且我们在日常保暖时,不能光进行身体上的保暖,而不重视头部、脚、和脖子的保暖。在中医中,头部乃督脉经循行的部位,是阳中之阳,冬季风寒也容易通过头部进入人体,进而引发感冒。所以平时外出,我们的帽子、手套、围巾出门必备可不能少哦。 2、保证充足的睡眠治疗癫痫的医院辽宁癫痫专科医院有癫痫病治好的吗最好的癫痫治疗医院治疗癫痫病 TAG: 相关内容 冬季养生小常识:食物里所含有的营养分析! 冬季养生三大要领:从内而外对身体保暖! 天气变冷不仅要保暖:生活中小细节也要注意! 立春养生的原则有哪些 这些原则一定要遵守 冬天补肾吃什么好 冬季如何补肾 不同季节可以喝不同功效的养生粥!你一定不知道! 冬季养生三大粥类制作方法:一定有你需要的! 冬季吃什么养生 冬季养生吃什么 不论男女冬季都需要养生!这样可以防流感! 冬季养生吃什么好 冬季养生不可少的贴心暖宝!连保暖都要养生哟! 冬季养生知识 女性冬季防寒的五大误区 女性冬季该如何保养?这7个步骤少不了 冬季手脚冰凉怎么办 中医推荐六款暖身茶 冬季泡脚养生:但不是人人都可以泡脚的! 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 老年痴呆症前兆 老年人如何缓解老年痴呆 女性经常掉头发怎么办?快试试这些办法 更年期的早期症状 吃这些东西能有效缓解 皮肤暗黄怎么办?教你6个去黄美白小秘方 孕妇吃虾的好处 孕妇吃虾的注意事项 男性肾虚吃什么 男人肾虚的表现 冬季女性湿气太重可以这样!教你两招去除湿气! 女性经期吃什么好 男人补肾壮阳的最佳食物 怎样才能知道女性是否有贫血的情况呢?通过什么呢? 你是不是遇到过“阴吹” 这到底是怎么回事 女性在冬季美颜养生:体质寒冷的一定要看一下! 老年人失眠该怎么办?失眠的原因又有哪些 办公室白领冬季如何护肤?该准备什么护肤工具! 察觉肾炎早期的症状 肾炎的六大早期症状 夜间美容护肤常见误区 妊娠合并皮质醇增多症病因 缓解孕期呕吐的方法 预防脚气有效的方法有哪些 唐筛到底有哪些方式 肌肉萎缩发病原因 婴儿睡眠少的预防 吃完鸡蛋不能吃什么 哺乳期能吃板蓝根吗 肺癌晚期吃哪些中药 经期同房也有可能怀孕吗 少睡眠有什么危害 脐带血保存作用是什么 备孕期间应该吃什么好 5个最实用的健康小常识 孕期如何防止水肿 百草枯中毒的预后 怀孕21周饮食忌宜 荨麻疹自治的4种方法 单亲家庭如何爱护孩子 鼻窦炎的护理措施有哪些 产后喝什么粥下奶 小孩严重肺炎的危害有哪些 戒烟后各阶段的身体反应 新生儿不吃奶的一些建议 儿童增高食谱做法 孕妇吃百合的注意事项 发生煤气中毒了处理误区 一周减肥食谱注意的事项 养胃的水果有些什么
冬天是一年当中最寒冷的时候,冬天很多人都非常注重养生,那么冬季该如何养生呢?下面就让小编给你介绍一些冬季的养生知识,一起过来看看吧! 冬季的养生知识 1、饭后不要马上喝茶 很多人喜欢在饭后喝一杯茶,饭后喝茶不仅可以解腻,还能够帮助食物进入肠胃,这样看起来没什么大问题,而且也有不少人喜欢饭后马上饮茶,其实这样很不科学。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,如果养成饭后立即喝茶的习惯,时间长了容易诱发缺铁性贫血等疾病。 2、下班立即健身 很多上班族们都喜欢在下班之后进行健身,这样是不好的习惯,因为晚上适合吃喝休息,其实,在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强,全身协调能力好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。 3、睡眠时长并非越长越好 我们应该经常听到别人说:“要保持充足的睡眠”,人体每天佳的睡眠时间一般是在7~8小时之间,太长或是太短都不利于健康,有研究表明:如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险也可能增加。 4、补钙补铁也分时间 上午8点,人体消化系统的吸收能力是低的,因此适合服用维生素类补品。有研究表明:如果将补铁的药物留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想。在午夜至清晨人体的血钙水平低,所以在临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。 5、别拿酸奶充饥 空腹时人的胃液呈酸性,空腹喝酸奶,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是佳选择。 6、夜间为免疫力加油 晚上21时至23时,是身体免疫系统的调节时间。此时,身体需要保持一个良好的轻松状态,任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果您能在这一时段选择听音乐或是其他方式让自己放松,相信你会减少生病的次数。 冬季如何养生 1、注意保暖 冬季我们首要任务是驱寒保暖,我们不要让自己长期处于寒冷的环境,长期处于寒冷环境容易使我们皮肤表面冻伤,所以我们应该注意自我保暖,并且我们在日常保暖时,不能光进行身体上的保暖,而不重视头部、脚、和脖子的保暖。在中医中,头部乃督脉经循行的部位,是阳中之阳,冬季风寒也容易通过头部进入人体,进而引发感冒。所以平时外出,我们的帽子、手套、围巾出门必备可不能少哦。 2、保证充足的睡眠治疗癫痫的医院辽宁癫痫专科医院有癫痫病治好的吗最好的癫痫治疗医院治疗癫痫病