高温天气也会促使大家的食欲很差乃至没胃口，而芒种之后合适吃的饮食搭配也是要口味淡爽口不可以油腻感，夏季的食谱特别是在关键不得不吃不然人体内的功能会混乱没法一切正常工作中，可是吃还要吃的口味淡不可以暴饮暴食，夏季更关键的便是以口味淡主导的调理人体来健康养生，因此 在饮食搭配上边要分外留意口味淡。

夏天的时节尽管热可是也是健康养生的关键时节，人一到夏季便会非常的想饮水，过多的流汗便会导致缺少水份，因此 此刻多吃一些清热解毒利尿的食物是在适合但是了，不但能清除内毒素还能补充人体所需。

第一菜丝瓜

入选原因：夏天对身体最重要的影响是暑湿，暑湿入侵身体后会造成 皮肤毛孔伸开，过多流汗，导致气虚，还会继续造成肠胃作用失衡、消化不良。适度摄取凉性蔬菜有益于生津解渴、除烦消暑、清热解毒泻水、身体排毒润肠。我们经常吃的丝瓜便是凉性蔬菜中的意味着。夏天也是丝瓜发售的热季，它水分含量高，又兼顾高钾低纳的特性，合适夏季大家出汗多后补充水份及外流的碳酸盐。

最佳搭配：蒜末配搭丝瓜，作法简易，用材也非常少，也有除菌、提高胃口的作用。

最好烹饪方法：凉拌黄瓜是最好是的食用方法。脾胃虚弱的人能够清炒黄瓜，或是做丝瓜饺子馅儿饺子。

第一鲜鲫鱼

入选原因：初夏的鲫鱼恰逢生卵季。鱼在邻近产卵期时，身体存款了许多人体脂肪和营养元素，人体肥大而牢固，因而肉的味儿最美味，吃起來有一种甘甜的觉得。夏天气侯湿热湿冷，适度喝些鲤鱼汤，有利于去湿气健脾开胃、利湿消肿。而从药理学视角而言，鲫鱼含有优质蛋白、矿物和维他命，非常容易被消化，包含少年儿童、孕妇、老年人以内的各种群体都合适吃。

一般进到芒种阶段的情况下是体内湿气最大的情况下，因此 此刻就需要吃一些食材来排除湿气不可以让体内湿气长期性的伏击在身体，例如吃一些口味淡的菜式或是吃一些有利排尿下火的食物，全是较为健康养生的，我们在享有特色美食的另外还要留意对于本身有利的食材，那样才可以做到健康养生的实际效果。