1、预防血栓的形成以及动脉硬化

吃深海鱼油最大的好处之一是ω-3脂肪酸对心血管的健康具有良好作用，它有降低甘油三酯水平的能力，即血液中的脂肪。而血液中的脂肪过多会造成动脉硬化以及血栓的堆积，以至于血管内的血流量减少，从而导致严重的后果，吃鱼油可以有效预防这一问题。

2、降低胆固醇

ω-3脂肪酸是鱼油的主要成分，同第一点一样，它可以有效降低血液中的脂肪含量，因此具有降低胆固醇的功效与作用。如果您喜欢吃高脂肪或者高蛋白的食物，不妨试一试补充吃鱼油，或者吃富含ω-3脂肪酸的鱼类，比如鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼。

3、强壮骨骼

深海鱼油的另一个作用就是它能够增强身体吸收钙的量，同时减少通过尿液流失的钙，从而使骨骼更强壮。这对于成长中的儿童以及年迈的老人无疑是最好的补品。

4、缓解痛经

研究显示，深海鱼油还有缓解痛经的功效。一项对41位曾有痛经症状的女性作出的研究，那些服用鱼油的女性比没有服用的痛经症状明显地降低了。

5、控制糖尿病

由哈佛大学公共卫生学院进行的一项研究表明，鱼油还可以提高体内脂联素水平，这是一种调节体内葡萄糖的激素。体内脂联素水平升高，代表着患2型糖尿病的机会将减少。