如今人的生活方式十分的不健康，尤其是如今的年青人，一直习惯性有时间了就玩电脑游戏，要不便是坐着一起看手机，那样就降低了自身的健身时间，造成 自身的人体出現各式各样的问题，而便秘便是在其中之一。便秘尽管不是什么比较严重的病症，可是却也让大家因此苦恼不己，那麼便秘吃什么减轻有实际效果呢？

1、苹果：苹果1-2个，每天早中晚空腹吃用，带皮吃，连服数天，主冶热秘。

2、香蕉苹果：香蕉苹果500克，餐前一次食完，每天1-2次，连服数天。主冶热秘者。

3、沃柑：沃柑含丰富多彩的甲基纤维素及多种多样营养元素，能推动肠胃肠蠕动和消化吸收，又降低血脂、降血压。适当服用有一定功效。

4、梨：梨有促进消化，有利排尿降血压功效。可适当服用，避免 便秘。比较适合于高血压便秘者。

5、柚：柚既能促进消化，又能降低血脂、降血压。适当服用，有润肠之作用。